很多糖友都知道，水果中含有葡萄糖，如果食用不当，可能会造成血糖升高，使病情反复，所以不敢吃水果，但是水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康有着特殊的作用，再加上水果味道可口，是人们喜爱的一种食物，完全舍弃未免可惜。
其实糖友只要把握好6要素，完全可以享受水果。
1.把握好病情
糖友近期血糖控制比较平稳，空腹时血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2h血糖控制在10mmol/L以下，而且糖化血红蛋白控制在7.5%以下，不会经常出现高血糖和低血糖。如果血糖控制不理想，可以先将番茄、黄瓜等蔬菜当成水果吃，等病情平稳后再吃水果。
2.把握好时间
一般在上午9~10点钟或下午3~4点钟，或在睡前1~2h吃水果，最好不要在餐前或餐后立即吃水果。
3.把握好种类
吃水果时，应选择西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量相对较低而且升高血糖速度较慢的水果食用。
4.把握好数量
根据水果对血糖的影响，每天可以吃200g(4两)左右的水果(可提供约90kcal的热量)。
5.把握好交换
吃水果4两(200g)同时应减少主食半两(25g)，使每天摄入的总热量保持不变。
6.把握好个体化
同一种水果对不同的糖尿病人起到的作用是不同的，所以，建议您在吃水果前后测一下血糖，选择出适合自己的水果，
把握好以上这些要素，大多数糖尿病人都能做到既控制好血糖，又享受到美味的水果。
张贵萍，主任医师，从事临床工作20余年，现任张家口市医学会糖尿病足分会第一届委员会委员,河北省老年医学会慢性创面修复与再生医学专业委员会第一届委员。2012年在北京中日友好医院内分泌科进修学习，2017年参加走进西部“星火计划”，在中国人民解放军总医院内分泌科研修班学习。擅长各型糖尿病（1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病及特殊类型糖尿病）及其急慢性并发症的诊治，以及甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺炎)、甲状腺结节评估、甲状腺癌术后抑制性治疗等。
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