尊敬的各位家长：
您好！
为保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校将在以下几方面配合家长，做好学生睡眠管理工作：
1.加强科学睡眠宣传教育
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、主题班会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
2.健全学生作息管理
家长要保障学生每天睡眠时间，小学生每天睡眠时间不少于10小时，原则上，学生早上统一起床时间不早于7:00，晚上休息时间21:00。请家长做好学生作息指导，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，确保同学们充足睡眠时间。
3.减轻学生过重课业负担
学校提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，以保证充足的睡眠时间。
4.指导提高学生睡眠质量
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。
研究表明，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
同时，给家长朋友也提出几点建议：
1．监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。
2.制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于晚9点；中午请督促孩子进行适当午休，养成良好的作息习惯。
3.控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。
4.家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。
5.睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。
十招让孩子睡的更好
让我们家校同心协力，努力为学生创设美好的家校环境，保障学生健康快乐成长。
方城县博望镇刘庄小学
2024年3月9日
