膝关节半月板健康小知识！

随着现在医学知识的普及，人们对于日常比较常见的疾病的认识提高。越来越多的人了解到了疾病发生的机理，从而提高了对疾病的预防。在骨科领域有这么一类疾病，容易发生在青壮年，特别是运动员，这一类人群。人们在平时听说也比较多，叫做半月板损伤，那么膝关节半月板损伤到底是怎么一回事呢？

关于本病的诊断主要可以归纳为以下几个要点：

1、受伤史：多数患者都有较确切的外伤史。

2、疼痛：半月板受伤时合并有滑膜伤，因而疼痛较重，特别是在伤侧。

3、关节肿胀：由积血、积液而造成。

4、响声：关节活动时伤侧可有清脆的响声。

5、关节绞锁：即关节在活动时突然被卡住，这是由于破碎的半月板卡在股骨髁与胫骨平台间而造成的。

6、股四头肌萎缩：一般出现在慢性病历中。

1、半月板损伤要注意休息，一旦发现半月板有损伤迹象，停止剧烈运动。

2、要注意膝关节的屈伸，不能做太重的力量练习，如深蹲不要负重太重。不建议跑步，可以慢跑，建议踩固定自行车，游泳等相对安全的锻炼。

3、还有就是不管是什么运动，要量力而行，客观认识自己的肌力。否则当关节负荷超出了它所能承受的范围时，就会造成一定的软组织损伤，产生痛感。

4、注意膝关节休息，在疼痛和肿胀消失之前，应避免造成膝关节过度受力的体位和活动。例如不要下蹲、下跪、扭转和旋转、反复弯曲慢跑、跳舞，以及蛙式或窄蹬腿式游泳。

辛辣刺激性食物

1 半月板损伤在治疗期间禁止食用辛辣刺激性的食物，比如大蒜、辣椒之类的食物。吃该类食物可能会影响治疗的效果，导致半月板损伤久久不能够恢复。

烟酒类食物

2 半月板损伤后禁止抽烟喝酒。人体受伤后需要一个健康的身体来达到恢复的效果。而烟酒严重的影响到了身体健康，而且烟酒进入人体还可能导致血运减慢，降低伤口的血液供应，影响到恢复。

过分油腻的食物

3 很多人都觉得受伤之后需要滋补，就大量的进食油腻的食物。其实，过早的进食肥腻滋补的食物容易导致气滞血瘀，影响到半月板的修复，使病程延长。

腥发的食物

4 如羊肉、鲢鱼。忌吃牛肉,肌肉,姜等,因为牛肉,肌肉属于蛋白质,分解后有酸性物质产生,姜属于燥热的食物,燥热的食物有热性,能够发散,不利于损伤的愈合。

冰冻的饮料

5 忌啤酒冷饮各种冰冻饮料，饮品，受寒不利于活血化瘀,舒筋活络,不利于周围的软组织以及韧带的恢复，修复破坏的关节组织。