济南市第二妇幼保健院与莱芜区计生协会联合开展“热辣春日 滚烫人生”庆“三八”户外趣味运动会倒计时一天！
热辣春日，滚烫人生；
赴春天之约，绽巾帼芳华。
大家期待已久的
“热辣春日 滚烫人生”
庆“三八”户外趣味运动会
已然拉开帷幕！
为了确保比赛的顺利进行保障大家的安全和健康一起来看看这份运动会注意事项吧！
比赛地点
济南市莱芜实验学校操场
时间安排
3月9日上午8：15签到；
8：30比赛正式开始。
参赛人员注意事项
赛前注意事项
1.通知到位：各位支部书记提前通知所在支部的院领导以及参赛队员，明天准点到达比赛现场。
2.充分休息：参赛队员们今晚早休息，确保睡眠充足，以便在比赛中发挥出最佳水平。
2.熟悉规则：参赛队员应熟悉比赛规则，避免因不了解规则而影响比赛表现。
3.热身运动：参赛队员应在比赛前做好充分的热身运动，慢跑拉伸，活动四肢，增强肌肉力量、弹性和关节灵活性，预防运动损伤。
赛中注意事项
1.着装合适：赛前准备好宽松、弹性好的运动服装、跑鞋等，不穿牛仔裤、皮鞋等不适合运动的服饰，以确保在比赛中的舒适度和灵活性。比赛请勿携带首饰、钥匙等物品；如需戴眼镜参赛，一定要确保眼镜佩戴好，防止比赛中掉落。
2.牢记比赛：牢记自己的比赛项目，提前到达比赛现场进行检录。
3.保持良好心态：参赛队员应保持积极的心态，面对比赛中的挑战和压力，学会调整自己的情绪，避免因情绪波动影响比赛表现。
4.遵守体育道德：友谊第一，比赛第二。尊重对手和裁判，遵守比赛规则。保持团队合作精神，与队友互相支持、鼓励。
5.安全第一：在比赛过程中关注自身状况，如出现不适，应立即停止比赛。
赛后注意事项
1.不可立即休息：在剧烈运动之后避免立即坐下、躺下，以免造成脑部和其他部位缺血缺氧而引起休克等不适。应保持站立并缓慢走动，放松肌肉、调整呼吸，等身体恢复正常状态后再进行赛后放松休息。
2.及时补充能量：喝淡盐水，吃富含蛋白质的食物，及时恢复体力。
3.注意保暖：自己的比赛项目结束后及时穿好外衣保暖，避免伤风感冒。
现场观众注意事项
1.遵守秩序：大家在观看比赛时应保持秩序，不得大声喧哗，干扰比赛进行。没有比赛项目的人员不要在赛场中穿行、玩耍。
2.尊重参赛队员：大家在观看比赛时应尊重所有参赛队员，不得有任何侮辱、嘲笑参赛队员的行为，做到文明观赛、文明助威。
3.注意保暖：气温变化较大，外出活动要注意保暖，及时增减衣服，避免着凉感冒。
4.保护环境：禁止乱扔垃圾，更不要向赛道乱扔东西。
5.安全第一：大家在观看比赛时应注意自身安全，避免发生意外伤害。同时，请切实保管好个人物品。
生命不息，运动不止
祝参赛队员们都能
展现出自己的风采，发挥出最佳水平。预祝本次趣味运动会圆满举办！