为什么健康饮食
3-6岁是幼儿学习营养健康知识、养成饮食习惯、提高营养健康素养的关键时期，应使其充分了解和认识食物，学会选择食物和合理饮食的生活技能。
为什么要让孩子多吃蔬菜？
1有益于身体和智力发育
2丰富营养，增加抵抗力
3提高消化能力，保持健康
1、将洗干净的新鲜水果
放在家里方便易取的地方
2、每天为孩子提供五种蔬菜
餐餐有蔬菜，天天吃水果
3、鼓励孩子在学校
吃完餐盘里的蔬菜
4、让孩子参与制定家里的菜谱
采购多种颜色的蔬果
如何辨别高糖饮料
读营养标签，配料表是关键
（找配料表中是否含有糖，如白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、糖浆等，或者营养成分表中有碳水化合物。）
高脂、高盐、高糖的加工食品有什么特点？ 这些食物通常很美味，热量高，而且往往不会有太强的饱腹感，让你不知不觉地摄入很多。
不推荐的零食
1.过多摄入高糖、高油、高盐零食将影响儿童生长发育
2.健康风险：造成儿童龋齿、糖尿病等疾病，不利于维持健康体重
避免或减少购买高脂、高盐、高糖的零食食品
做好榜样，自身也要选择健康零食，让健康零食成为习惯。
当孩子想吃零食的时候，优选一块新鲜的水果、一小把原味坚果、纯牛奶或者新鲜蔬菜
孩子如果在家，安排固定的零食时间，其他时间不吃零食
运动后可以适当吃零食
睡前半小时不吃零食
让身体得到充分的休息，增强免疫力
2、有利于生长发育
3、充足的睡眠有利于保证大脑的休息，保障第二天的精神状态，学习注意力更集中
4、睡觉充足的同学比睡觉不充足的在记忆力测试里要高，这样有更好的学习效率
家长如何支持孩子有充足的睡眠
安排固定的睡觉和起床时间
睡前不要吃过多的食物
卧室内保持安静，保持舒适的室温,保证黑暗的睡眠环境
白天进行充足的身体活动，不要在临睡前做运动
不在睡前看电视和其它电子屏幕
家长也要好好睡觉
不推荐的零食
1.过多摄入高糖、高油、高盐零食将影响儿童生长发育
2.健康风险：造成儿童龋齿、糖尿病等疾病，不利于维持健康体重
避免或减少购买高脂、高盐、高糖的零食食品
做好榜样，自身也要选择健康零食，让健康零食成为习惯。
当孩子想吃零食的时候，优选一块新鲜的水果、一小把原味坚果、纯牛奶或者新鲜蔬菜
孩子如果在家，安排固定的零食时间，其他时间不吃零食
运动后可以适当吃零食
睡前半小时不吃零食
家长行动起来
给孩子多创造运动机会
重要的日子比如生日、儿童节，带孩子用运动庆祝 ，一起爬山、打球等
让孩子分担家务