三八妇女节｜
祝你健康比祝你快乐更重要！
女性总是忙碌在各种角色之间，是女儿、妻子以及母亲……忙着平衡家庭与事业，忙着照顾老人与孩子，却唯独忘记关爱自己。今天是国际妇女节，蓝云医护将一份养生知识送给大家，希望所有的女性都能关注自己的健康，做最好的自己！
北京中医药大学诊断学博士、中国中医科学院博士后、CCTV《百家讲坛》特邀嘉宾罗大伦博士说“女性90%的病都是憋出来的”，最好的保健医生，其实是自己。罗博士明确提出了女性养生三部曲：
疏肝气
女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大，爱生气，总憋屈，时间一长自然就憋出了病。肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，所以，女性养生，疏肝气是头等大事。
饮食调理：疏肝、补血、养心、安神可食用黄芪、百合、龙眼肉、菊花、玫瑰花、枸杞等，药食同源。
经络按摩：可以推肝经，畅通肝经、疏调肝气。睡前坐床上，双腿弯曲打开（或坐在凳子上，把一条腿搬起来放在另一条腿上），先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。晚上11~3点是肝胆排毒的时间，11点之后就不要按摩了，让肝充分地休息、排毒。
一夜好眠非常重要，是任何保养品和饮食都无法比拟的。晚上9点左右入睡最好，睡前1个小时不要看手机，避免用眼，耗肝血。肝血不足的人容易早醒，可以在睡前2小时，喝一杯枣仁桂圆茶，补肝血，调睡眠，有助于睡得深沉。
养阴血
女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。
饮食调理：女性调养气血可选择适合自身体质的药食，才不会出现“虚不受补”的情况。常见的补益气血药食同源的食物有：藏红花、党参、桂圆、黄芪、红枣等。
穴位按摩：中医认为，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。合谷（左右手）、太冲（左右脚）四穴合称为四关穴，是人体经脉气血运转的关键通道。月经前按摩这4个穴位有利于经血疏泄，推荐搭配精油使用，可提升疏通经络的效果。月经后按摩或艾灸三阴交、血海这两个穴位可以起到健脾益血，调肝补肾的作用。
修心性
很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样，如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。
“动能生阳”，适当的运动可以增强身体机能，提升气血运化能力。不同年龄人群可根据自己的时间和身体情况选择适合自己的运动方式。运动可以缓解精神压力、愉悦心情，还能促进人际之间的交流，达到身心健康的目的。