一年四季
一日三餐
唯爱和美食不可辜负
一份用心，一份责任
只为我们可爱的小宝贝们“食”在幸福
在健康中成长
在点滴中呵护
在味蕾中绽放
宝塔区第二十幼儿园本周美食日记来啦！快来围观吧！
本周推荐
一、番茄龙利鱼
肉夹馍是一种营养丰富的美食。馍，即面饼，主要由面粉制成，富含碳水化合物，能为人体提供必要的能量。同时，面粉中的蛋白质和矿物质也是人体所需的重要营养元素。而肉夹馍中的肉，富含蛋白质、脂肪以及铁、锌等微量元素，有助于增强体力，改善贫血等状况。此外，肉夹馍中的蔬菜和调料也为其增添了丰富的营养价值。比如，青椒、洋葱等蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力；而调料如酱油、芝麻酱等，则能增加食物的风味。所以无论是在早餐、午餐还是晚餐，都可以选择肉夹馍作为我们的主食之一，让我们的生活更加美好和健康！
二、全麦果仁面包
水果沙拉是一种美味又健康的食品，它结合了多种新鲜水果的营养价值，如维生素、矿物质等，这些营养物质对我们的身体至关重要。例如，维生素C可以增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病；而钾则有助于维持心脏和肌肉的正常功能；水果沙拉中的膳食纤维有助于促进消化系统的健康。膳食纤维可以增加食物在肠道中的体积，帮助排便，预防便秘；它还有助于降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。相比于高热量的零食，水果沙拉更能满足我们的口腹之欲，同时又不会给我们的身体带来负担！
星期一
【早餐】
牛奶🥛 千层饼 素烧豆皮
【早点】
提众望小麻花
【午餐】
肉丁家常臊子面 白灼油麦菜
【午加餐】
香蕉 圣女果
【晚餐】
黑米米饭 肉沫茄子
炒彩瓜 健脑猪肝汤
星期二
【元气早餐】
葱油花卷，热炒三丝，红豆花生稀饭
【美味早点】
圣女果，哈密瓜🍈
【营养午餐】
葱油肉丝焖面，鱼头豆腐汤
【午加餐】
蒸南瓜
【健康晚餐】
麦芹腐竹，虾仁蒸饺，紫米粥
星期三
【元气早餐】
酱香饼，荷包蛋宝宝面
【美味早点】
香蕉，乳瓜
【营养午餐】
麦仁米饭，酱爆肉丁
蒜蓉双花，萝卜丝蛋皮汤
【午加餐】
酸奶，坚果
【健康晚餐】
肉臊子喜事饸饹，红枣油糕
星期四
【元气早餐】
奶香小馍，醋溜娃娃菜，小米南瓜稀饭
【美味早点】
胡萝卜🥕面包
【营养午餐】
玉葡萄干米饭🍚，五谷丰登
清炒葫芦片，青菜海带汤
【午加餐】
水果沙拉
【健康晚餐】
腊汁肉夹馍，青菜小黄豆，胡辣汤
星期五
【元气早餐】
菠菜蜜豆卷，笋片鸡蛋，莲子豇豆稀饭
【美味早点】
烤红薯🍠
【营养午餐】
刀切馍，牛骨汤冒菜
【午加餐】
牛奶，沃柑，坚果拼盘
保健小课堂
春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，应该及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
饮食推荐：芦笋炒口蘑
准备食材：芦笋，口蘑，蒜末。
做法步骤：
1、芦笋清洗干净，切掉老的根部，再切成小段。口蘑放入盐水中，抓洗一会儿，清洗干净后切成片。
2、起锅烧水，等水烧开后加入食盐和食用油，再放入芦笋和口蘑焯水半分钟，然后捞起来沥干水分备用。
3、起锅烧油，油热后先放入蒜末爆香，再放入口蘑和芦笋一起翻炒均匀，然后加入生抽和食盐调味，翻炒一分钟左右即可出锅。
下周食谱预告
一勺一蔬皆责任
一色一味满是爱
让孩子们记住成长过程中属于幼儿园的味道，
科学合理的饮食是保证幼儿健康成长的关键！
亲爱的朋友们，
我们下期见！
编辑：刘艺
审核：薛娟娟