（流程大致固定，希望老师们认真学习，保护好孩子训练的同时，更是保护好自己，一定要细致教学，专业教学。）🫶
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
❗️课前要求：让孩子们学会安静脚抵墙面趴横叉等待上课。
✔️老师点名字一个起来一个到队伍里准备站姿
第一阶段：30分钟🕰
1.站姿:如下视频，选择轻音乐，小八字站姿3分钟左右 (注意抠肩 塌腰等问题)
00:31
2.热身舞蹈音乐🎶: in meinem herzen
02:37
3.核心能力素质训练
音乐🎵：lalala
02:10
4 肩部训练，最后上把杆压肩
00:16
00:57
5 压脚背练习 压脚趾练习
00:21
6把上压前腿（身体四十五°托掌手延伸
7.把上压旁腿（直接转身体托掌手，注意脚背转开，跨跟摆正）
8 把上压后胯跟，脚背转开
再换方向再一次用音乐
00:35
7把上压后腿，上身保持直立注意
01:06
压后腿要点
01:03
把上幽前腿，断胯跟，勾脚，上身直立，内测腿踢。
02:15
00:18
00:50
00:21
幽踢搬旁腿要点
01:18
00:36
11.把上踢后腿，（双手扶把，够不到的先不伸手，最后爆发）
00:40
00:21
00:37
踢后腿活动路线
00:06
12.把上腰部活动训练：
◆活动旁腰带呼吸，
◆前弯腰后弯腰，
◆涮腰 ◆站立顶腰，
03:08
13.把上挑胸腰
00:38
休息十分钟
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
舞蹈部分：40分
先身韵练习，如果要学蒙古族就做一些蒙古律动，如果学古典舞就做一些身韵练习，让孩子掌握基本手型和呼吸再学舞蹈。
学习舞蹈一定要讲明白动作和轨迹再进行。
01:10
休息十分钟
💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
技巧部分30分：
原地搬前腿，旁腿，后腿，
做不到的到凳子上耗腿
00:47
00:14
搬旁腿 立腰直背
00:19
侧手翻矫正
00:34
01:10
00:37
前乔矫正分解练习
00:53
可以练习竖叉接脚柱
00:34
00:18
脚柱过肩翻
00:18
所有练习都在孩子的情况而定，小一点的孩子下腰一定要抄扶，根据孩子情况训练技巧。
最后结束要鼓励到每个孩子，哪怕是没做到的孩子，一一站好，行下课礼，再一一和孩子们拍手约定下节课再见！