中考是同学要面临的重要考验，它是对同学们几年来学习生活的综合评价。 2024年3月6日下午我校在县教育局的安排下有幸邀请到了中国人民大学硕士研究生、索菲亚大学硕士学位、国家二级心理咨询师赵德龙教授对毕业班学生举行“打赢中考翻身仗”为主题的中考前心理辅导活动。
赵德龙教授按照个人丰富的经验积累提到：在以往的中考中常会出现类似的现象，有的同学付出了很多的努力，流了很多的汗水，得到的结果却很不理想，甚至是失败，成果与努力程度不成正比，由此引起了许多的苦恼，有的同学为此紧张，有的同学已经进入了焦虑的状态。
事实上考试前的紧张是避不可免的，一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连；一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。
赵德龙教授说到：从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同学们应当掌握对不良情绪的调节和对良好情绪的方法，缓解紧张的状态。中考临近，给同学们介绍几种克服紧张心理的方法:1、制定标准的学习计划与复习流程；2、运动减压；3、冥想等自我调理的方式来调整心率，从而使自己平静下来。
最后赵德龙教授通过“乌龟和乌鸦”的故事互动游戏，有效达到更好的让同学们释放压力，调节心态，树立正确的心理健康观念，以更积极的状态投入学习生活中，保持最佳的状态，充分做好最好的准备迎接中考的目的。
同学们，中考是今天在座大家人生的“第一个十字路口”，我们相信每位同学都已经做好了充分的准备，希望上述我所讲到的有关中考前心理准备、调试的内容能够给大家一点帮助!
编辑：阿迪莱·阿尔肯
初审：任丹丹
终审：席晓琴