本周食谱（3.4-3.8）
星期一
🍓早 餐
蜂蜜枣沙面包 奶茶 煮鸡蛋
🍋午 餐
过油肉土豆条 木耳炒白菜
牛 奶 馒 头 有 机 米 饭
星期二
🍋早 餐
鸡蛋西红柿汤 炸 馒 头 炸 花 卷
🫐午 餐
肉丝豆腐热汤 莜 面
🍐午 点
雪 梨
星期三
🍉早 餐
红糖焙子 红豆小米粥 煮鸡蛋
🍈午 餐
营 养 蛋 炒 饭 芙 蓉 鲜 蔬 汤
星期四
🍇早 餐
红 豆 沙 包 牛 奶
🍊午 餐
什锦烩菜 有机米饭 牛奶小馒头
星期五
🥭早 餐
猪 肉 香 菇 酱 手 擀 面 条
🍑午 餐
素炒豆腐 芹菜炒土豆条
有机米饭 千 层 蒸 饼
宝宝饮食“五色食物”别错过
白色营养—钙
属于"骨骼营养"，钙是骨骼的基本元素，99%的钙存在于骨骼中，是宝宝生长发育中必不可少的营养元素，也是宝宝长高的关键因素。
食物来源: 奶酪、酸奶、牛奶、炒巴旦木、小白菜。
红色营养-铁
属于"血液营养"，铁被称为"血液里的矿物质"，是构成血液里血红蛋白的重要组成部分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。
食物来源: 鸭血、蛏子、猪肝、羊肉、牛肉、瘦猪肉。
紫色营养-锌
属于"免疫营养"，锌被誉为"生命之花"、"智力之源"，是促进生长发育、大脑发育与性器官发育的关键元素，锌缺乏容易导致宝宝免疫力下降。
食物来源:生蚝、海蛎、蛏干、扇贝、鱿鱼(干)、墨鱼(干)。
黄色营养-D3
属于"阳光营养"，D3能促进钙的吸收，是钙的黄金搭档。食物中的D3含量很少，人体80%以上的D3靠晒太阳获得。
食物来源:鳕鱼、猪肉、禽类、奶油、猪肝、蛋类。
绿色营养-DHA
属于 "大脑营养"，DHA被称为"聪明因子"、"脑黄金"，是大脑和视网膜的重要构成成分，DHA不仅能促进视网膜和大脑发育，还会参与大脑思维和记忆的形成过程。
食物来源: 三文鱼、虹鳟、龙利鱼、海鲈鱼、鳕鱼、黄花鱼。