惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。每年公历3月5日或6日左右，太阳到达黄经345度时，即为惊蛰。此时，天气逐渐回暖，春雷始鸣，蛰伏于地下冬眠的昆虫小动物被雷声惊醒，纷纷出土活动，故而得名“惊蛰”。
惊蛰之后幼儿保健知识
惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒。万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以小朋友们要在饮食上进行调理，注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用。使自己的免疫力得到提高，日常的保健也是十分重要的。
夜卧早起
春季日照时间渐长，应早睡早起，在保证充足睡眠的基础上，让幼儿增加活动，尤其现在居家期间更要注意保持孩子日常运动量。但要避免孩子出汗太多，毛孔开泄，遭受风寒侵袭而诱发感冒。此时阳光充足，又能增强钙的吸收，有助于幼儿提高机体抵抗力和骨骼生长发育，是长个子的好时间哦！
春不忙减衣
惊蛰常有倒春寒现象，故民间有“春捂秋冻”之说。这个时候衣着可下厚上薄，穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，头和心胸要寒”的要领，以手脚暖、背后无汗为大原则。当气温在15摄氏度以上且相对稳定时，便可以不捂。
省酸增甘，以养脾气
饮食方面顺应惊蛰节气阳气上升、万物始生的特点，多吃性温、味甘的食物，如：梨、大枣、山药、南瓜、栗子、春笋、百合、小米等。平时在烹调中可适当增加辛温食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。尽量要少吃酸味食物，多吃甘味食物来帮助脾胃运行，比如山药芹菜，柚子、豆芽、红枣等，同时也应该选择具有辛香气味的调料以及蔬菜。建议家长尽量避免小朋友饮用冰冻饮品及进食腻滞食物，从而减轻肠胃的负担，有效集中对抗肠胃病毒。
预防疾病，避免过敏
进入惊蛰，多种病原微生物容易滋生繁殖，是流感、腮腺炎、脑膜炎等传染病的高发期。尽量少带幼儿到人多拥挤的公共场所，房间内定时开窗通风换气，保证空气流通。
惊蛰一过，百花盛开，空气中扬着花粉、柳絮等，如果幼儿对花粉等过敏，应尽量减少户外暴露的时间，外出时要戴口罩。
多风干燥 避免上火
惊蛰时节，阳气会开始往外生发，畅行全身，促进幼儿的生长。如果幼儿体内素有寒邪，就会出现郁热，表现为咽部不适、咽痛、入睡难、睡眠不安等。
另外，春季多风干燥，要多喝水，切忌过捂，否则极易上火，加重郁热症状，表现为鼻衄 、唇干、大便干燥等。
总之，惊蛰是一个充满生机与希望的节气，它象征着春天的到来和新生的开始。在这个时节里，人们顺应自然规律，调整生活节奏，共同迎接一个充满活力和希望的春天。