惊蛰，是一年之中，万物最生机勃勃的时节。今年的惊蛰为 3月5日。《月令·七十二候集解》言：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”。震为雷，为动，是阳气始生而动，随着惊蛰阳气渐长，天气回暖，春雷始鸣，万物复苏。
一、起居:晚睡早起调养身心:春季阳气生长阶段，因此夜间应该晚睡，让阳气充分活动。早起，阳气由阴而出，逐渐生发。
二、适当春捂，重点保暖:春捂，是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。
三、披发缓形，适度活动:披发：《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”梳头除了梳理乱发，也是梳理头部的经络、气血。缓形：四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
四、饮食甘润，应季蔬果