叶酸，又称维生素B9，对于许多备孕和怀孕的妈咪来说，一点都不陌生。
但生活中对叶酸的谣言还是铺天盖地，有的说叶酸会导致胎停，有的说叶酸可以直接从日常饮食摄取，有的则认为叶酸“是药三分毒”，没必要补，究竟关于叶酸的这些“谣言”究竟是不是真的有科学依据呢？
小编收集了5个关于叶酸的常见问题，下面来一一解答！
01
不想吃叶酸片，可以用食补代替吗？
虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸的稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%~90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4mg的标准。
单纯通过食补的方法，无法计算每天所提供的量，也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。
所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能作为补充叶酸的辅助措施。
02
没吃叶酸就怀孕了，会不会影响到胎儿呢？
这主要看母亲体内的叶酸储备。如果孕妈妈在平时就比较注意蔬菜的摄入，自然是比较好的，如果平时偏食严重，那么在发现怀孕后立刻继续补充叶酸，同时注意对胎儿的B超监测。
服用叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的，但是不补充也不一定就肯定有问题，所以不用太担心，如果有神经管畸形，在产检做唐氏筛查和做B超排畸检查时大多数是可以看出来的。
当然，备孕或已经怀孕了记得补充叶酸，对宝宝预防神经管缺陷更有效。
毕竟，防患于未然重于一切。
03
听说叶酸补多了会导致胎停育，是真的吗？
规范的服用叶酸，是不会导致胚胎发育停止的。导致胎停的原因很多，最常见的是胚胎自身的异常，还有黄体功能不足、体内叶酸缺乏、染色体异常、孕妇的情绪等。
胚胎质量不好或生殖道畸形，吃不吃叶酸都有可能胎停育，规范的服用叶酸是可以降低胎停育风险的。导致胎停育的原因非常多，一次胎停育并没有什么关系，只需要调整好心情下次可能就会正常孕育了。
不过出现两次以上胎停育的夫妻，就要到正规医院检查双方基因和染色体以及其它和流产有关的项目。
04
叶酸吃满3个月就够了？
不够。
根据中国营养学会妇幼分会颁布的《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》，中国目前对孕妇补充叶酸的建议是：
最迟应该从怀孕前3个月开始，每天补充400微克，并持续至整个孕期（叶酸代谢障碍人群需特殊补充400—800微克活性叶酸）。
到了孕中、晚期，尽管叶酸预防神经管畸形的作用已经消失，但是作为重要的B族维生素，叶酸的作用还包括其他方面，比如预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。
05
备孕期间男人也要服用叶酸么？
补充叶酸不是女人的专利，准爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况。
这不仅会增加孕妈妈流产的几率，而且会引起新生儿出生缺陷，如唐氏综合征，还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。
而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。
所以建议各位男性备孕期间还是需要补充下叶酸。
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