夏季儿童中医养护小妙招

《 在一年四季“生长收藏”四种变化中

夏天由生转为长

阳气越来越旺盛

家长该如何为孩子们做好保健呢？

不妨听听儿科医生怎么说......

 夏季在五行中属火，与五脏心气相通，也是人体新陈代谢旺盛的时期。此时，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行相应地旺盛起来。对于儿童来说，体内阳气旺盛，夏季易受暑邪侵犯，往往出现夜眠不安、哭闹等症状，且多发生胃肠道疾病。因此，做好夏季养护对孩子身体健康很重要。

中医认为“心主神明”，又“主血脉”，为“五脏六腑之大主”，人的精神状态、意识、思维主要为心所属，家长们要顺应天气的变化，注意儿童养心、静养，以免伤心、伤身、伤神。除此之外，儿科医生提供给家长们一些儿童夏季养护的小妙招。

调整作息时间，睡好子午觉

立夏以后昼渐长夜渐短，要“晚睡早起”，睡好“子午觉”，以顺应阴阳变化。“子”是指夜间23点至凌晨1点之间，“午”是指正午，也就是白天11点到13点之间。子时大睡，午时小憩，“子午觉”睡好了，能起到事半功倍的作用。

清淡饮食，健脾祛湿

夏季暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃阳气。而且随着气温升高，小朋友们容易多吃寒凉的食品，寒凉伤胃，导致腹泻、腹痛等疾病。因此，夏季儿童饮食宜清淡，主要以健脾和胃、益气生津为主。可以多用食用淮山药、芡实、扁豆、小米等健脾去湿的食物，也可食用如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等利湿之物。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃。

根据孩子需要，采取不同的推拿方法

 清心助睡眠

捣小天心，多按揉此穴能起到去除心火和镇静安眠的作用。用拇指按揉宝宝手掌大鱼际和小鱼际相交接处，每日按揉 30-50次。