家长篇｜都说春季长的快 哪些妙招促生长

      1、多进行户外活动

      至少每日2小时。虽然户外活动与长高不是直接的因果关系，但户外活动本身是一件好处多多的事情。

      2、保证维生素D的摄入

     人体需要充足的维生素D以保持骨骼健康。每日维生素D的推荐摄入量，1岁以内的孩子是400 IU，1岁以上的儿童和青少年是600IU。如果户外活动不够，皮肤无法生成足够的维生素D，需要吃维生素D补充剂（适量即可，额外多补充也不能让孩子长得更高）。

     3、提供均衡和充足的营养

     身高和体重增长，离不开充足的营养摄入。但不需要刻意多吃。目前并没有研究发现生长加速和食量有关系，给孩子提供均衡而充足的营养就可以了，暂时没有证据证明吃得越多身高长得越快（如果摄入大于需要，会长得更胖倒是真的）。