惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。每年公历3月5日或6日左右，太阳到达黄经345度时，即为惊蛰。此时，天气逐渐回暖，春雷始鸣，蛰伏于地下冬眠的昆虫小动物被雷声惊醒，纷纷出土活动，故而得名“惊蛰”。
在中国传统文化中，惊蛰是一个重要的节气，人们根据节气的变化来安排农事活动、调整生活习惯。惊蛰时节，大地开始苏醒，万物生机勃勃，春耕备耕工作逐渐展开。此时，农民们开始忙于播种、施肥、浇水等田间管理，期待着一年的丰收。
除了对农业生产有着重要影响外，惊蛰节气还与人们的身体健康密切相关。随着天气变暖，人们纷纷走出室内，参加户外活动，感受春天的气息。然而，此时气温仍然不稳定，早晚温差较大，容易引发感冒、咳嗽等疾病，因此要注意保暖，加强锻炼，增强身体抵抗力。
在民间传统中，惊蛰节气还有许多有趣的习俗和活动。例如，有些地方会在惊蛰日举行“打小人”的仪式，寓意驱赶霉运、祈求平安；还有一些地方会进行“祭白虎”的活动，以求化解是非、避免口舌之争。这些习俗虽然带有一定的迷信色彩，但也寄托了人们对美好生活的向往和期盼。
总之，惊蛰是一个充满生机与希望的节气，它象征着春天的到来和新生的开始。在这个时节里，人们顺应自然规律，调整生活节奏，共同迎接一个充满活力和希望的春天。