膝关节疼痛在日常生活中很常见，很多生活细节是导致或引发膝关节疼痛的元凶，但往往容易被忽视。这里列举六点注意事项，对保护您的膝关节、预防膝关节疼痛会有很大帮助。
1、频繁上下楼、爬山
以上下楼、爬山为主要锻炼方式的朋友们请注意了：这种运动会使膝关节髌股关节压力大增，几乎是您体重的7倍，所以要尽量避免这些动作，不要给膝关节过度施压，让您的膝关节轻松地陪您完成人生旅程。
2、太极拳很多老年朋友喜欢这项运动进行锻炼，但标准的太极拳需要蹲马步完成，所以会和上楼梯一样增加膝关节髌股关节的压力。
对于不是专业从事太极拳运动的朋友来说，并不是一种合适的锻炼方式。如果非常喜欢这项运动，可以偷工减料，不要蹲马步而是在站立状态下进行上半身运动。
3、跳绳等蹦跳动作
跳绳及踢毽球等蹦跳动作较多的运动，最好不要做，尤其对于体重过大的人最好不要选择，因为蹦跳动作会对膝关节造成较大的冲击力，加重膝关节压力，加速软骨磨损，长期如此运动膝关节将很快会提出抗议。
4、体重
体重一定要控制在正常范围内，如果超重，那么您需要注意进行减重了。你的膝关节承受100公斤的重量和背负50公斤的重量相比，磨损退变速度是成数量级增长的。
5、鞋子
一定要舒适。比如鞋底有弹性的鞋子可以减轻膝关节受到的冲击力，从而起到保护膝关节的作用。
6、劳逸结合
膝关节就像机器一样，不用会锈蚀，用的过度会磨损。所以要避免关节过度负重，长时间处于某一体位，比如：久坐、久站。要找到一种科学的运动长期坚持下去，比如：游泳，骑自行车等，每天适量运动，既让肌肉关节得到有效锻炼，又不至于损坏膝关节。
如果您现在有膝关节疾病的困扰，可以来襄城县人民医院骨科二病区咨询诊治！
科室特色
1、关节置换：治疗骨性关节炎、类风湿关节炎、股骨头坏死等造成关节变形，功能受限的晚期病症，以及股骨颈骨折、股骨转子间骨折、先天性关节发育不良等等。目前人工关节集中带量采购，切实降低了患者就医经济负担，真正实现了让广大患者“少花钱、治大病”的美好愿望，为广大股骨头坏死、骨性关节炎、类风湿性关节炎患者带来福音，也标志着人工关节价格从 “万元时代”步入“千元时代”。
2、关节镜技术：现在开展关节镜下半月板成型、缝合术，前、后十字韧带重建术，游离体取出术，滑膜切除术，骨性关节炎镜下清理术；肩关节镜下肩袖修补术，肩峰成形术，钙化性冈上肌腱炎清理术等关节镜微创手术。其特点是观察直接，诊断准确；检查全面，不易遗漏；创伤小，避免切开手术的并发症和痛苦。
临床上针对于肩、髋、膝关节的治疗，采用关节镜微创技术疗法，有创伤小恢复快等优点，帮助您摆脱疼痛的困扰。科室全体医护人员，始终坚持“一切为了病人、为了病人的一切”的服务宗旨，本着“精心、细心、爱心”的服理念，全身心呵护您的健康。
科室位置：2号住院楼11楼
科室电话：0374--3508942
