“等闲识得东风面，万紫千红总是春”。春天是万物重获生机的季节，莺飞草长、春风送暖，人的心理状态和身体状态也都在春季进入转折期。
由于春季气候多变，加之气温回升，人体代谢进入旺盛期，体内的一些内环境和内分泌活动发生变化，较易引起人的情绪波动，使人容易感到神情沮丧、压抑烦闷、无精打采，注意力涣散，工作效率下降。为了我们在沐浴春季暖阳的同时，也能拥有明媚的心情。这份春季心理调适指南，请查收！
大学生群体常见问题：慢性疲劳综合症
慢性疲劳综合征最典型的表现为困乏、周身不适、全身无力感、情绪低落、压抑郁闷、失眠多梦、烦躁易怒、甚至不想工作等症状。这本来是春季很多人的正常身心反应，但是，这种状态如果持续的时间较长，可能会导致心理疾病的发生。
调节小建议：
1. 保持良好的作息习惯
智能化、高科技的电子设备给我们的生活带来了便利的同时也重新塑造了我们的生活方式，睡觉前看手机几乎成了许多大学生入睡前的习惯动作。很多人玩手机上瘾，导致睡前兴奋、睡眠时间缩短，使得次日的疲劳感逐渐积累，影响学习和生活。所以在春天，早睡早起，树立良好规律的作息习惯显得尤为重要。
2. 接纳当下的情绪
无论是兴奋、高兴或是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是我们生活中的一部分，无需去否认或者逃避它，负面情绪也有其积极的意义，觉察当下的情绪并且接纳它，满足情绪下面的需要，才能更好的认识自我。
3. 学会倾诉，表达情绪
情绪的表达是解决情绪问题的开始，当我们发现自己不开心时，我们可以向亲人、朋友等倾诉，幸福分享给其他人使大家幸福，而难过倾诉给其他人可以减轻我们的难过，或许试着和他人讲一讲，你会发现不好的情绪会缓解很多。同时可以通过合理宣泄的方式排解情绪，如SWTC法、渐进式肌肉放松法等方法，不要让负面情绪留在心底。
4. 保持适当锻炼
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力、思维敏捷、不易疲劳、学习效率高。春已至，花正开，好习惯从拥有健康的体魄开始，可以利用业余时间做一些简单的运动热身，保持健康的体魄，以最佳的精神面貌迎接春天。
当然，还有很多调整心理的方式。只要你愿意，随时都是新的开始；只要你需要，一定有人陪伴在身边。希望同学们可以尽快收心，顺利从寒假模式切换到学习模式，以更饱满的热情投入到学习和生活中！