这是作者写给女儿的书，从底层逻辑科学的阐述了大脑潜意识、元认知、专注力、学习力、行动力和情绪力等内容。进阶式的开启自我认知觉醒。
如何内观自己，摆脱焦虑？
理智脑高级但力量弱小，难以与本能脑和情绪脑对抗。因而大部分时候的决策往往源于本能和情绪，而非理智。
那我们的焦虑从何而来呢？
首先就是急于求成。凡事都想立刻见到效果，不能马上看到结果的是缺乏耐心，容易放弃。
其次就是避难趋易。只喜欢做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，呆在舒适区内逃避困难。
了解了焦虑从何而来，那我们下一步就是要学会如何克服焦虑情绪。
1.克服欲望，不让自己同时做很多事。
2.面对现实，看清自己的真实能力水平。
3.要事优先，想办法只做最需要的事。
4.接受环境，做力所能及的事。
5.直面核心，狠狠逼自己突破它。
得耐心者得天下！
我们常常会短视，是因为看不到长远的价值，所以要清楚，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
面对天性，放下心里的包袱，坦然接受自己。面对诱惑，学会延迟满足变对抗为沟通。面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
元认知——人类的终极能力
如何拥有元认知能力，主要有以下四种方法:
1.反思过去，提升元认知能力的工具需要从过去获取。
2.积累经历，自身经历是我们独特的财富。
3.练习冥想，静坐在某处，放松身体，将注意力集中在呼吸和感受上的活动。
4.“灵魂伴侣”，让“灵魂伴侣”时刻监督自己，放慢自己的行为，避免精力无休止发散。
潜意识——生命留给我们的彩蛋
察觉潜意识发出的信号信息即“凭感觉”。寻找最令自己触动的点，然后尽可能去实践，改变。这样学习的收获更大且能够有效摆脱焦虑情绪。
如何外观世界、借力而行？
拥有学习力，不是一味地努力。
行动力是检验真理的唯一标准。首先，清晰力才是行动力，我们在行动时，目标要细化，具体化，让行动力得以虚构。其次，改变才是真金白银。凡是以改变作为标准，而不是只关注道理。最后，具有“傻瓜”行动力，成长的悖论告诉我们，做一个有理有据的“傻瓜”。
情绪力是多维度看问题的智慧。要勤移动，尝试用不同的视角看问题；要善学习，借助高人视角看待世界；要开放，用开放的心态去考察真相；要寻帮助，去寻求外部帮助克服单一视角；要多运动，心情不好的时候，多运动会促进体内多巴胺水平；要常反思，将问题反思罗列出来，往往会更加清晰。
生活在信息时代的我们，每天足不出户就可以接收到很多的讯息。然而，这些消息不仅没有给我们带来正能量，反而让我们的生活变得更加焦虑。焦虑就是因为我们无法把控自己的生活。 真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少，认知会影响选择，选择会改变命运。成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
读完《认知觉醒》，有一种醍醐灌顶的感觉。这本书不仅是一次心灵的洗礼，更是一次成长的启迪。
编辑:刘梦雨
审核:董燕