随着新学期开学，部分孩子可能出现失眠、嗜睡、胃肠不适、疲倦等躯体症状，以及情绪不稳、易怒等开学综合征表现。家长们不必过于担心，这类非器质性问题通常会在开学一个月内自然缓解。那么，如何帮助孩子更快适应学习生活，提升学习动机与专注度呢？下面提供几个小建议：
“多听少说”原则
降低姿态，与孩子平等交流，认真倾听并包容接纳他们的情绪和需求，构建和睦的家庭环境。
加强正面引导
每天至少陪伴孩子进行半小时的体育运动，共同制定“愿望清单”，勾选出近期就可以实现的目标，共同探讨并期待实现。
鼓励孩子间的社交
鼓励孩子参与社会实践和团体活动，增强共情和情感调控能力。良好的社会交际会帮助孩子增强心理弹性，缓解压力。
强化孩子的自我赋能
面对困境时，引导孩子探寻内在优势，教授他们自我提问的方法，“以往是否经历过类似的情境？”“当时是如何成功解决应对的？”“是否有可借鉴的方法运用到现在的处境之中？”同时要引导孩子找寻外部资源，积累解决问题、应对问题的经验方法。
保障良好睡眠状态
晚上入睡前进行放松训练，如腹式呼吸，也可播放白噪音，帮助孩子调节睡眠，提高睡眠质量。