春天，万物复苏，草长莺飞，一年四季中最具朝气的季节，也是练习舞蹈的大好时节！
一、春天比较适合做伸展、打开的运动，比如舞蹈就尤其合适。它不仅可以帮助女性燃烧脂肪、平和心境，还可以排毒换肤，让女性光彩照人地迎接夏天。 “春排夏减”就是说春天排出体内的毒素、垃圾、油脂，夏天的体重不增反减
二、很多小伙伴儿春节期间大吃大喝，再加上缺乏运动，吃掉的食物难以消化就化作宿便和毒素。这些东西长期积压在我们体内，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病了。适当的舞蹈运动不仅能把身体冬季储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。
三、春天这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，气血活动更强，新陈代谢开始旺盛。而且肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去
长期坚持跳舞的人 ：1 心肺功能强，肺活量高，抵抗力强，减轻得慢性病的风险。 2 柔韧性得到了很好的提升，舒展身体的同时身体各部位灵活性和协调性更强。 3 肌肉力 耐力都有很大提升，改善体型，舒筋活络 4 培养审美情感，舞蹈也能通过音乐，动作表情，姿态表达内心世界，潜移默化通过舞蹈培养审美能力5培养自信心，舞蹈演出可以锻炼个人自信心