新学期，从“心”出发——开学心理调适指南

亲爱的同学们：

转眼间，寒尽春来，随着寒假的结束，我们即将迎来充满挑战与机遇的新学期。面对返校后的学习生活，你是否感到既期待又忐忑？为了帮助大家更好地适应新学期，我们特别推出假期返校心理调适指南，助你从“心”出发，迎接新挑战！

生物钟是人在不断强化下所形成的一种生命规律。建议同学们调整自己的生物钟，启动“开学模式”：同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，控制电子产品使用时间，按照平时上学的时间规律起床和学习，向学校生活靠拢。

习惯了放松的寒假生活，面对到来的开学生活，有的同学可能会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。面对假期后遗症现象，不用过于担心形成心理负担，要找对方法积极适应：当面对生活节奏的改变，出现一定的情绪波动是正常的。要学着用一颗平常心来对待开学，尝试接纳坦然面对，主动适应并参与，转变心态养成习惯，积极自我暗示等方法调适情绪。也可以进行适当的体育运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来，以良好的身心状态迎接新学期。

面对开学后的同学交往，保持开放和包容的心态，建立和谐的人际关系，在人际交往中获得归属感和认同感。如寒假里你参加了哪些社会实践活动，有了些什么新体验、新感悟，整理出来，开学的时候与老师和同学们一起分享。其次在生活中要有意识地培养与人交流沟通的能力，多观察学习身边受欢迎同学的特质，掌握有效的沟通方式，增强人际吸引力，提升个人魅力。

如果你感觉自己不太能很好地适应新学期的学习生活时，你可以寻求身边的人来帮助你，比如身边的同学、家长或者关心工作室的老师们。

新学期，让我们从“心”出发，以积极的心态迎接挑战，共创美好未来！祝愿同学们在新学期里学业有成、快乐成长！