2024年2月29日下午，海南师大海口新海学校邀请王睿老师为全体教师开展了题为《告别假期多巴胺，开启新年内啡肽》的培训讲座。
多巴胺，一个与快乐、满足紧密相关的神经递质，而内啡肽，则是与深层次幸福感、内心平和相关的化学物质。如何通过调节这些“快乐激素”，让新学期的工作与生活更加充实和美好，成为本次培训讲座的重点。
一、互动环节：春天里的布谷鸟
讲座在轻松愉快的氛围中拉开帷幕。首先是一个互动环节，王老师播放视频，当出现蓝色小鸟时，全场教师便热烈鼓掌；而当红色小鸟出现时，则改为拍腿。通过打节奏的方式不仅活跃了现场气氛，也让每位教师都感受到了春天的活力和生机。
二、交流环节：寒假趣事分享
接着是交流环节。每位教师都有机会分享自己在寒假期间遇到的快乐事情或是有印象的事情。有的教师谈到了与家人团聚的温馨，有的谈到了旅行的趣事，还有的分享了难忘惊险的事情。这些分享不仅拉近了彼此的距离，也让大家感受到了生活的美好。
三、知识环节：多巴胺与内啡肽
随后，讲座进入了知识环节。王老师通过视频介绍了多巴胺和内啡肽的概念、作用及如何调节它们。通过讲解，教师们了解到多巴胺多与短期快乐相关，如美食、购物等；而内啡肽则与长期幸福感、成就感相关，如运动、学习等。要获得内心的丰盈，不仅要追求短暂的快乐，更要注重长期的成长与进步。
四、实践环节：如何获得内心的丰盈
在了解了多巴胺和内啡肽之后，讲座进入了实践环节。首先，王老师鼓励大家与身边的重要人物分享自己的感受和收获，让爱与关怀在传递中增值。随后，进行了三分钟的冥想活动。在轻柔的音乐中，教师们闭上眼睛，深呼吸，放松身心。冥想结束后，许多教师表示感受到了内心的平静与宁静。
内心的丰盈，更离不开成就感的获得。在这个环节，王老师还邀请每位教师写下2024年最想完成的三件事，并进行分享。这些目标或许是关于个人成长、职业发展，或许是关于家庭、社会贡献。通过明确目标和计划，我们不仅能够更有动力地去追求，还能够在实现目标的过程中获得成就感和满足感。
整个讲座在温馨而愉快的氛围中落下帷幕。相信通过这次培训，每位教师都能够更加深入地了解自己，学会如何调节自己的情绪和心态，让工作和生活更加充实和美好。让我们携手共进，迎接更加美好的未来！
审核：谢镇武
编辑：李慧慧
图片：李慧慧