2月28日，象牙寨小学各个班级进行了开学心理调适的主题班会。
在班会中，老师讲到同学们在开学时可能面临的一些问题。有的同学可能会感到开心、期待新学期的到来，而有的同学会感到焦虑或担忧。针对这些问题，老师在班会中提出了一些适用指南！
开学行动指南
1. 调节生物钟，作息有规律
2. 制定新计划，学习有目标
3. 复习旧知识，核对作业单
心理调适指南
有的同学假期中安逸、闲散了一段时间后，一想到开学后的校园学习生活，内心难免产生焦虑、紧张等情绪，从而会对开学存在心理担忧，严重时会导致“开学综合征”。
“开学综合征”的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。面对这种情况，我们可以这样做：
1.寻求帮助，合理宣泄
面对开学的焦虑，同学们可以找好朋友、父母谈一谈，将自己的烦恼讲出来，发现自己在这些负面情绪背后所隐藏的心理需求，勇敢的接受和面对偶尔出现的小“不安”，我们也可以通过画画、听音乐或者适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。
2.放松训练，缓解消极情绪
当“焦虑”感或“恐惧”感来袭，不妨先试着“中断”自己的思维，不让大脑继续向负向和消极的思维扩展，暂时停下来，进行小小的放松训练，帮助缓解消极的情绪，例如可以通过呼吸进行放松。同时也可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
3. 积极心理暗示
心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样就更容易精神饱满地迈进新学期。
新起航，“心”适应。希望同学们能够通过这些指南做好开学初期的心理调适，全身心投入到新学期的学习中。
