为全面落实《山东省推进家庭医生服务“六个拓展”“三个延伸”实施方案》，商河县张坊镇卫生院深入推进“四送四进四提升”，暨家庭医生签约服务“十公开”健康促进行动。
一、本月传统节气和养生
惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。
如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。
随着气候进一步回暖，我们将迎来春分节气。春分，是二十四节气中第四个节气，于每年公历3月19-22日交节，这一天太阳直射赤道，春分这天南北半球昼夜平分，其后阳光直射位置逐渐北移，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。“春分”的分意思是一半，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡，这是春分的最大特点。
“溪边风物已春分，画堂烟雨黄昏”此时，海南一片春光明媚，美不胜收，但这样的天气特点易让人感到困倦疲乏，再伴随着徐徐海风，使人昏昏欲睡，俗称“春困”。那么中医养生需要注意些什么呢？海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华给大家支支招。
早春天气冷暖变化频繁，我们更应该注重适生调养，中医认为，春分前后是草木生长，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，导致人体阴阳平衡失调，疾病较多发，容易诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠及过敏性疾病等。所以，春分时节正是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机，养生重在平和，注意保持人体的阴阳平衡状态。因此这时要注意养生保健，首先从内在饮食做出调整，然后与外在的脑力、体力和运动和谐一致，调养阴阳，平衡身体。
【日常起居】
春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，冷暖交替反复。我国自古就有“春分风不小，要防痛深扰”的说法。因此按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚适当添加衣物，以防疾病袭扰。春分过后，要比之前更早一些起床，这样有助于体内的阳气升发、阴气沉降。此外还要注意补充水分和电解质，以促进血液循环，维持机体平衡，达到养生的最佳效果。
【运动方面】
运动锻炼应选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心情愉悦。但是春季运动一定要适度，循序渐进，不宜太剧烈导致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。
【饮食建议】
饮食上遵循“以平为期”，中医养生看来，此时肝气旺，肾气微，因此在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃，健脾祛湿，也就是说忌大热大寒，中和即可。
选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止这类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴，以达到阴阳互补的目的。
多吃时令菜，如豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
【情绪养生】
注意避免情绪波动，精神分裂症在春季高发的原因，与肝脏疏泄功能失调不无关系。中医认为，心主血，肝藏血。当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏，郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，悲胜怒。”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱，进而肝郁化火，扰乱神明。春分前后，要注意避免情绪波动，多做户外活动。迎风顺气、随风送忧。
【养生小妙招】
头部按摩--能起到很好的醒脑作用，消除春困
1.将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
2.将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。
3.将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。
4.以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。
5.将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。
二、本月儿童免疫规划安排、成人疫苗及新冠疫苗供应情况和预约方式
本月每周二、周三、周四上午8:00-11：00至周六上午8:00-11：00下午1:30-4:30为儿童免疫规划接种日，儿童可供接种的免疫规划(免费)疫苗:卡介苗、乙肝、脊灰灭活/减毒、百白破、A群流脑、A+C群流脑、麻腮风、乙脑减毒、甲肝减毒、白破。可供接种的非免疫规划(自愿自费)疫苗有:水痘、HIB、口服五价轮状病毒疫苗、国产23价、13价肺炎疫苗、EV71、流脑AC结合、季节性流感疫苗。成人疫苗供应情况：乙肝疫苗、二价、四价、九价HPV(宫颈癌)疫苗、戊肝疫苗，自愿自费，接种请携带身份证。预约方式: 张坊镇中心卫生院接种门诊，电话：84831998
新冠疫苗免费预约接种：
广大村民要正确认识接种新冠病毒疫苗的必要性、安全性和重要性。3-18岁儿童未完成两针免疫的尽快完成全程免疫;全程接种超过6个月的18岁及以上人群，尽快完成加强免疫，同源加强免疫接种和序贯加强免疫接种，选择其中一种即可
开诊时间：每周二、周三、周四上午8:00-11：00至周六上午8:00-11：00下午1:30-4:30地点在门诊一楼儿童预防接种门诊，负责人：王霞 武景慧。咨询电话：0531-84831998.
三、专家坐诊：
每周四上午8:00-11:00 1:30-5:00开诊。地点在门诊楼儿科门诊，专家由商河县人民医院儿科专家穆敏坐诊（从事儿科临床医疗工作30年，对儿科各种常见病、多发病的诊断治疗有丰富的经验，对新生儿疾病、儿科呼吸、心血管疾病的治疗有着独到见解，尤其擅长新生儿及变态反应性疾病如哮喘的诊治等）。咨询电话：13573157845
四、中医药健康咨询活动：时间2024年3月15日在张坊镇集市开展。咨询专家：王俊花。负责人：骆敬梅 15864782036
五、结核病防治健康知识。
时间2024年3月24日张坊镇集市开展。授课专家：安媛媛。负责人：骆敬梅 84831998
六、针对签约居民、家庭、功能社区履约计划和巡诊工作安排。
时间安排：每月的2号、12号、22号。由家庭医生团队负责人下户巡诊工作。负责人：牟香芸，15169130592
七、“四送四进四提升”健康进社区。
时间：2024年3月26日上午十点。地点：孙寨卫生室，服务内容：健康义诊、健康知识宣传。负责人：骆敬梅，咨询电话：15864782036
八、居民健康行为积分兑换活动：
时间为每月12日上午8:30-10：30，兑换地点在公卫楼会议室。活动内容：辖区居民根据自己的健康行为积分存折情况，兑换相应的礼品。负责人牟香芸。咨询电话：15169130592
九、开展新引进的特色技术、中医药适宜技术
周一至周日全天开诊，地点：门诊楼中医科。治疗范围：骨关节疾病、脑疾类疾病、免疫性疾病、常见慢性病以及常见妇科及男科疾病。负责人：刑维坤 咨询电话：18660775698。
十、基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策宣传提醒
国家基本公共卫生服务提醒：高血压、糖尿病等慢性病患者每季度至少进行一次面对面随访，65岁及以上老年人每年度进行一次健康体检，请签约居民根据家庭医生通知主动参与。