妈妈会捏脊，宝宝少生病。
——家长课堂之捏脊，“捏”出好身体！

因为小儿推拿的盛行，现在很多家长都会在家给宝宝做些简单的保健推拿手法，比如摩腹，还有捏脊，大部分家长就算不会操作，也应该听说过这两个手法。比如摩腹可以促进肠道蠕动，改善便秘或者大便困难等症状；捏脊可以疏通经络、升阳开胃、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。

一、什么是捏脊

捏脊，顾名思义为背部的按摩，人体背部的正中为督脉，主一身之阳，腹阴而背阳有调节阳经气血的作用，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。捏脊疗法最早见于晋朝葛洪的《肘后备急方·治卒腹痛方》，其中有“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”，这是在用捏脊治疗腹痛。

《小儿捏脊》中提到：“将皮肤捏将起来叫捏……双手拇食两指将皮肤捏起，随捏，随提，随放，随着向前推进。这时皮肤一起一伏好像后浪推前浪似的。捏起皮肤的多少适中……”

国医大师邓铁涛也曾将捏脊与中药相结合来治疗重症肌无力。因此，捏脊至今已经有近千年的历史，而且一直沿用至今，受到中医养生大家的青睐。

二、为什么小儿捏脊可以预防疾病

它以阴阳五行、脏腑经络等学说为理论指导，运用各种手法刺激穴位，使经络通畅、气血流通，以达到调整脏腑功能、预防疾病、保健的目的。小儿捏脊在操作方法上强调轻快柔和、平稳着实，注重补泻手法和操作程序，对常见病、多发病均有较好效果，对消化道病症的调理效果最佳。

三、捏脊疗法操作方法

1、让孩子俯卧于床上，背部保持平直、放松。

2、站在孩子后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状。食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在孩子的尾骨处；大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。

3、两手交替，沿脊柱两侧自长强穴（肛门后上3~5厘米处），向上边推边捏边放，一直推到大椎穴（颈后平肩的骨突部位），算做捏脊一遍。

4、第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需将背部皮肤向上提一次。再重复第一遍的动作两遍，共6遍。

5.最后用两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧3~5次。

四、捏脊注意事项

1、捏脊捏多少次合适？

每日不必多捏，一般3-5遍就可以，多捏无益。有的家长盲目相信捏脊的效果，觉得捏得越多越好，每日给孩子捏上十几二十遍，而且早上捏完晚上还继续捏，长期坚持的话反而会有伤害。

特别提醒一下，有一类孩子，现在很常见，但是他们却不适合上捏脊：胃火比较旺，胃强脾弱，非常能吃，老感觉吃不饱又容易食积的孩子，家长一定不要给孩子经常上捏脊。

2、什么时候捏脊最合适?

捏脊时间在早晨起床后或晚上临睡前进行疗效较好，一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。

按一天时辰来看，最好是早上，早上旭日东升，也是人体一身阳气生发之时，此时上捏脊顺应了大自然规律，效果也会比较明显。

3、什么样的孩子适合捏脊?

有父母问到，说我家孩子容易感冒，又有点便秘，但又不是很容易上火，或者有的说我家孩子分不清楚是哪种体质，既不容易上火也算不上虚寒，但很想给孩子做捏脊保健。

对于这种情况，父母可以早晨给孩子上捏脊，而晚上给孩子自上而下推背，或者早晨做完上捏脊后给孩子搓下涌泉穴，这样可以在一定程度上防止上捏脊造成的上火。

但对于实热很明显的孩子，依然不建议经常给孩子上捏脊。

4、捏脊做不对会怎样？

实热证或阴虚内热症就不适合上捏脊，否则会越捏内火越重，就很可能会出现便秘加重，口舌生疮，盗汗加剧，晚上睡觉烦噪甚至发烧等一系列副作用。上捏脊大补阳气，会助热，热就会促使身体机能加速运化，因此要根据孩子体质不同适可而止。这就是为什么有的父母天天给孩子捏脊，孩子身体却越来越差的原因。所以无论是多好的保健调理法，也是看个人体质的。

5、捏脊前要露出整个背部，力求背部平、正、肌肉放松。捏脊时室内温度要适中，捏脊者的指甲要修整光滑，手部要温暖，手法宜轻柔、敏捷，用力及速度要均等，捏脊中途最好不要停止。

6、手法：①开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，使小儿慢慢适应。②要捏捻，不可拧转。③捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。

7、宝宝背部皮肤有问题或者破损时不宜捏脊。出现高热或者其他高重症的时候要及时到医院进行治疗。

8、需要特别注意：上面说的那些捏脊的负面反应，都是长期累积的后果，如果平时偶尔捏一两次，无论哪个方向，一般不会有明显的副作用。

周至县中医医院儿科副主任杜新苗主持活动，同时强调：捏脊疗法是小儿推拿常用的手法之一，可振奋机体阳气、疏通经络、调整脏腑功能，达到增强体质、治病保健的目的，但是也要因人而异。