室内空气与健康
人的一生平均有超过60%的时间是在室内度过的,这个比例在城市里高达80%。因此,室内空气质量与人体健康的关系十分密切。
一、《室内空气质量标准》(GB/T 18883-2022)解读
随着我国经济和社会快速发展，人们生活水平不断提高，各种新型装饰装修材料、家具和日用化学品，正以前所未有的速度大量进入室内。新污染物的不断涌现，使得我国室内空气污染物来源和种类繁杂多样、污染特征日趋复杂。同时，随着空气污染健康影响研究的不断深入开展，新的污染物健康证据不断被更新和发现，为室内空气污染物防控提供了越来越精准的研究证据。在当前日益复杂的室内空气污染形势下，2002年版的《室内空气质量标准》存在不能满足目前室内空气质量评价和管理工作需求的情况，为进一步保障我国室内空气质量安全、保护人民健康，在旧版《室内空气质量标准》（GB/T 18883-2002）运行20年后迎来第一次修订，2023年2月1日起，经过修订后的新版《室内空气质量标准》(GB/T 18883-2022)正式开始实施。
新版标准主要变化：
1、新增加了三项化学性指标（细颗粒物、三氯乙烯、四氯乙烯）及限值要求，室内空气质量指标由19项变为22项；
2、调整了5项化学性指标（二氧化氮、二氧化碳、甲醛、苯、可吸入颗粒物）、1项生物性指标（细菌总数）和1项放射性指标（氡）要求，二氧化碳限值虽未调整，但是要求由“日平均值”改为“1h平均值”，其他指标限值均较2002版标准要求更严格；
3、增加了室内空气质量指标评价的相关内容；
4、检测技术导则中增加了环境要求、样品运输和保存、平行样检测、结果表述、实验室安全等技术内容，温度、相对湿度、风速、新风量、臭氧、二氧化氮、二氧化硫、二氧化碳、一氧化碳、氨、甲醛（分光光度法）等11项指标更新了方法来源，同步采纳已发布的检验方法标准；
5、甲醛（高效液相色谱法）、苯、甲苯、二甲苯、总挥发性有机化合物（TVOC）、苯并[a]芘、可吸入颗粒物（PM10）、细颗粒物(PM2.5)、细菌总数、氡等10项指标以附录形式列出完整的检验方法；细化了TVOC的计算方法，三氯乙烯和四氯乙烯可直接参照TVOC的检验方法。
二、影响室内空气质量的主要因素
（一）化学性污染物
1、甲醛
来源：家具、装修材料、胶合剂等。
健康影响：眼睛刺激、头痛、呼吸道问题等，长期暴露可能增加患癌风险。
2、苯
来源：油漆、涂料、胶合剂等。
健康影响：短期暴露可能导致头痛、恶心，长期暴露可能损害神经系统和血液系统。
3、挥发性有机物 (VOCs)
来源：油漆、家具、清洁用品等。
健康影响：眼睛刺激、头痛、呼吸道问题等。
4、颗粒物
来源：室外污染、室内吸烟、烹饪油烟等。
健康影响：颗粒物可以进入肺部深处，导致呼吸道疾病、心脏病等。
（二）生物性污染物
1、霉菌
来源：潮湿环境、水管渗漏、通风不良等。
健康影响：引发过敏反应、呼吸道疾病，甚至可能导致霉菌感染。
三、室内空气污染的主要来源
室内空气质量对我们的健康至关重要。然而，许多因素会导致室内空气质量下降，从而影响我们的健康。了解这些污染源并采取相应措施是维护健康的重要一步。室内空气污染的主要来源有以下四种：
1、室外大气：尽管我们可能认为室外污染只影响室外环境，但实际上，室外污染物很容易通过门窗、通风口等进入室内。特别是在空气质量较差的日子，室外污染物可能成为室内空气质量下降的主要原因。
2、厨房油烟：烹饪过程中，特别是在使用高温油煎、油炸等方式时，会产生大量的油烟和有害气体。这些油烟和气体如果未能及时排出，将严重污染室内空气，对健康造成潜在威胁。
3、家庭装修：装修材料，如油漆、胶合剂、地板等，常常含有甲醛、苯等有害化学物质。这些物质在装修后的一段时间内会持续释放到室内空气中，对居住者的健康造成长期影响。
4、吸烟：吸烟是室内空气污染的主要来源之一。烟草烟雾中含有数百种有害物质，如尼古丁、一氧化碳等，不仅危害吸烟者的健康，也对周围人群的健康造成严重影响。
四、室内空气污染的主要健康影响
室内空气污染不仅影响我们的生活质量，更对我们的健康产生深远的影响。长期暴露于污染严重的室内环境中，会增加患多种疾病的风险。以下是一些常见的健康影响：
1、慢性支气管炎
长期吸入含有有害颗粒物的室内空气，如烟雾、尘螨、细菌等，会刺激和损伤呼吸道黏膜，导致慢性支气管炎的发生。这种疾病表现为持续咳嗽、咳痰等症状，严重影响患者的日常生活和工作能力。
2、慢性阻塞性肺气肿
室内空气污染中的有害气体和颗粒物可以损伤肺部组织，导致肺部功能下降，进而发展为慢性阻塞性肺气肿。这种疾病会使肺部逐渐失去弹性，影响气体交换，导致呼吸困难、喘息等症状。
3、肺癌
许多研究表明，长期暴露于含有高浓度有害物质的室内环境中，如吸烟、二手烟、氡气等，会增加患肺癌的风险。肺癌是一种高度致命的疾病，早期发现和治疗对于提高生存率至关重要。
4、其他健康影响
除了上述几种疾病外，室内空气污染还可能导致其他健康问题，如哮喘、过敏、头晕、头痛、恶心等。这些症状虽然不如上述疾病严重，但也会严重影响我们的生活质量。
五、提升室内空气质量的方法
为了创造一个更加健康、舒适的居住环境，我们可以采取以下方法来提升室内空气质量：
1、烹饪全程开启吸油烟机
烹饪过程中会产生大量的油烟和有害气体，这些污染物对室内空气质量造成严重影响。因此，在烹饪过程中应全程开启吸油烟机，烹饪完成后，不立即关闭吸油烟机，而是让其继续运转五六分钟，以确保将厨房内的有害物质尽可能多地被及时排出。
2、简单装修
装修材料释放的有害物质是室内空气污染的主要来源之一。为了减少室内空气污染，我们应选择环保、低甲醛释放的装修材料，并避免过度装修。简单装修不仅可以减少有害物质的释放，还能降低装修成本和维护难度。
3、加强通风
通风是改善室内空气质量的有效方法。我们应定期开窗通风，确保室内空气流通，也使用排气扇或空调等设备增加室内通风。
4、合理增加室内绿植
室内绿植能够吸收空气中的有害物质，如甲醛、苯等，并释放氧气，有助于改善室内空气质量。因此，我们可以合理增加室内绿植的数量和种类，选择适合室内环境的植物，如吊兰、芦荟、绿萝等，放置在室内通风良好的地方。
5、禁止吸烟
吸烟是室内空气污染的主要来源之一。烟草烟雾中含有数百种有害物质，对吸烟者和周围人群的健康造成严重影响。为了维护室内空气质量和他人的健康，我们应禁止在室内吸烟。
除了以上方法外，我们还可以采取其他措施来提升室内空气质量，如使用空气净化器、保持室内清洁、定期检测室内空气质量等。