妊娠是新生命的孕育过程，是女性一次巨大的身心挑战，更是家庭生活的转折点，会给女性带来生理和心理一系列反应。
很多孕妈妈，对于妊娠都非常焦虑，都有哪些因素影响孕妈妈的心理状态？
比如：外在形象、体重增加对孕妇心理的影响。孕期的各种不适。漏尿、行动不便
激素和代谢也会对孕妈妈产生心理的影响。胃肠道蠕动减弱，容易发生胀气和便秘等等。
家庭成员间的沟通也会对孕妈妈产生非常大的影响。家人的关心，对胎儿健康的过度关注。
孕期该怎样调整情绪、如何减轻焦虑
1、定期产检，听从医生指导
2、树立正确观念：怀孕是一种自然生理现象
3、学习孕期及育儿知识：书籍、宣传折页、APP
4、家人支持：说出想法、疑虑，获得家人的支持与理解，共同探讨养育问题
5、与有经验的妈妈们交流
6、适度运动
7、改善睡眠质量。睡前喝一杯牛奶或洗澡
左侧卧位是孕妇最佳睡眠姿势
孕中晚期用枕头支撑腹部和背部
听舒缓的音乐，做体操，按摩
穿舒适的睡衣
8、午睡时间不宜过长：0.5～1小时最佳。
9、还有最重要的一点，准爸爸的支持、陪伴。
咸阳彩虹医院产一科咨询电话
02933326291