辞别玉兔迎金龙，新年气象乐融融。不知不觉，一个丰富多彩的春节及寒假生活已经告了一小段落了。对于新学期的学习生活，你是怎样面对呢？
为了让大家更快的适应新学期生活，交通运输学院心理健康部特意准备了一份开学心理调适指南来帮助同学们调整开学心态，从而使大家更好的进入学习状态。
一、合理调节自身情绪
临近开学，一些同学可能会出现嗜睡、疲倦、食欲不振等现象甚至会出现厌学、焦虑、情绪不稳定等情况，这是“假期综合症”的体现。因此在新学期马上来到的情况下，我们首先要接纳自己的负面情绪，通过听歌、绘画、记日记等方式来放松心情转移自己注意力。
二、 调整自己作息时间
回归正常校园生活的第一步就是要调整作息，同步学校的作息时间。在假期中，有些同学生物钟紊乱，乍来学校很不适应，学不进知识，心里焦躁慌乱。因此，做好生物钟的调整并且重新做到起居有序，对我们的学习生活与心理健康会有很大的帮助。
三、制定实际可行的学习计划
“凡事预则立，不预则废”。同学们可以根据自身实际，制定一份具体的、合理的、符合自己学习习惯的学习计划。计划中不仅可以包括学习目标，还能包括个性发展、兴趣特长等内容。要让自己对自己制定学习计划充满兴趣，丰富自己的课余时间，养成一个健康的开学心理状态。
四、改善自己人际关系
经历了漫长的寒假生活后，部分同学对于回归到大学校园、与老师同学相处感到有些慌忙、担忧，甚至是害怕。人际交往是个人社会化的重要途径，也对个体心理健康有重要影响。当你出现这种情况的时候可以改善自己的心态与立场，多给自己一些耐心和宽容，让每一次社交都成为一种体验和经历。尽量为自己创造一些让自己感到愉悦的成功体验，收到正面反馈，增强自己的社交自信。
新学期，新起点，愿每位同学都可以调整好心态，积极迎接这个活力四射的新学期，去尝试，去体验，最终成为闪闪发光的自己!
编辑：交通运输学院心理健康部靳蓝晓
审核：交通运输学院学工办武哲