快乐的寒假已经开始，同学们是不是正在享受这段美好的时光了？但是，在尽情玩耍的同时，我们也不能忽视心理健康的重要性。特别是在这个信息爆炸的时代，保持心理健康对于每一个成长中的孩子来说都至关重要。接下来，就让我们一起探索如何在寒假期间关注并提升自己的心理健康。
学生篇
1.合理规划作息，保持健康的生活习惯假期里，没有了学校的作息限制，很多同学会选择熬夜、赖床，长时间玩游戏或看手机。这样不仅对身体有害，还会影响我们的情绪和心理状态。所以，制定一个合理的作息计划，保证充兄的眠门抓建的合早维拍心理健康的其充足的睡眠和规律的饮食，是维护心理健康的基础。
2.积极参与家庭活动，增进亲情关系寒假是一个与家人共度美好时光的好机会。参与家庭活动，和家人一起做饭、打扫卫生、看春晚等，不仅可以增进亲情关系，还能让我们感受到家庭的温暖和支持。这对于我们的心理健康是非常有益的。
3.适当运动，释放压力运动是释放压力、调节情绪的有效方式。无论是打篮球、跑步还是游泳，都能让我们感受到身心合一的愉悦。此外，运动还能增强体质，为新学期储备更多的能量。
4.培养兴趣爱好，丰富内心世界利用寒假的时间，我们可以学习新的技能或培养自己的兴趣爱好。比如绘画、音乐、阅读等，这些活动不仅可以丰富我们的内心世界，还能帮助我们找到生活的乐趣和意义。
5.保持积极心态，迎接新挑战寒假虽然美好，但我们也不能完全放松对自己的要求。适当地预习新学期的内容，制定新学期的计划和目标，能帮助我们更好地适应新学期的生活和学习节奏。同时，保持积极的心态，相信自己有能力面对各种挑战和困难。
家长篇
1.关注孩子的情绪变化
寒假期间，孩子们可能会因为各种原因产生负面情绪，如家庭矛盾、学业压力等。家长要教会孩子正确认识情绪，学会控制情绪，保持乐观心态。与孩子沟通时，要耐心倾听，理解孩子的感受，给予关爱和支持。
2.合理使用电子产品
电子产品在给人们带来便利的同时，也存在不少负面影响。家长要限制孩子使用电子产品的时间，避免过度沉迷于游戏、社交媒体等。家长可以与孩子一起制定合理的使用规则，培养孩子的自我控制能力，同时也可以通过户外活动、阅读等方式转移孩子对电子产品的依赖。
3.引导孩子进行自我调节
心理健康不仅仅是外部环境的调节，还需要孩子自身具备一定的自我调节能力。家长可以教给孩子一些简单的自我调节方法，如深呼吸、冥想等，帮助孩子缓解压力和焦虑。同时，家长也要鼓励孩子积极面对问题，培养他们乐观向上的心态。
4、如有必要，尽快寻求心理援助
当不良情绪已经影响到您或者孩子的生活和学习，并让您或者孩子感到难以承受时，请尽快主动寻求心理援助: 江西省24小时心理援助热线:
0791——966525
上饶市第三人民医院（三级精神病专科医院）：
心理援助热线： 4008066767