随着我国经济发展和居民生活方式改变，孕期妇女营养和健康面临新的挑战。如饮食结构不合理，过度进食，身体活动不足，生活方式不健康等。孕期妇女的膳食应该是多样化平衡膳食以获得均衡的营养，同时结合适宜的身体活动和健康的生活方式，保障母婴良好的营养状况和近远期的身心健康。
妊娠期是生命早期1000天的窗口期，孕期妇女的营养状况对母婴近期远期健康至关重要。
怀孕早期反应不明显的妇女可以维持孕前平衡膳食，早孕反应比较严重，影响进食者不必要强调平衡膳食和规律进食，只要保证每天摄入至少含130g碳水化合物的食物就可以，以减少因为进食主食过少产生的并发症。
孕期妇女应每周定期测量体重，合理安排膳食和身体活动，有助于维持孕前体重正常和孕期体重的适宜增长，获得良好的妊娠结局，健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度的身体活动，保持健康的生活方式。
孕期体重合理增长，有利于保证母婴营养并获得良好妊娠结局。平均而言，孕期总体重约增长12kg比较适宜，孕早期(13周之前)增重不超过2kg。怀孕中晚期每周增长约350g。
怀孕前不同体重脂数的妇女，在孕期体重增长范围也有所不同。
低体重孕妇(BMI<18.5)总增长范围11.0～16.0kg
妊娠早期体重增长为2kg，孕中期以后每周增长平均0.46kg。
正常体重孕妇（BMI18.5～24.0)总增长范围8~14kg
孕中期以后每周增长平均增长0.37kg
超重孕妇（BMI24.0～28.0)总增长范围7～11kg
孕中期以后每周平均增长0.3kg
肥胖（BMI≥28)增长范围5~9kg
孕中期以后每周平均增长0.22kg。
孕期需要摄入多少奶，鱼，禽蛋，瘦肉？
为了满足对优质蛋白质，钙，铁的需要，孕中期，晚期应适当增加奶，鱼，禽，蛋，瘦肉的摄入。
孕期如何进行适当的身体活动呢？
若没有医学禁忌，孕期进行身体活动是安全的，建议孕中，晚期每天进行30分钟中等强度的身体活动。
中等强度身体活动是指心率明显增快，运动中可以说话，但不能唱歌，运动后心率达到最大心率的50%~70%，主观感觉稍疲劳，休息十分钟左右可以恢复。
常见的中等强度运动包括快走，孕妇瑜伽，各种家务劳动等。孕妇可根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择熟悉的活动类型，量力而行。