开学收心指南
---牙七中心理咨询室

寒假即将结束，有的同学出现失眠、焦虑、食欲不振、注意力不集中等身心症状。我们把这些症状叫做“开学综合症”。

这其实是人潜意识的心理防御机制。将一些不愿面对的，不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的。随着对环境的适应，会逐渐消失。

心理老师分享给家长和同学们五个心理小妙招，助力同学们收心、安心、静心。

五个心理小妙招教你收心

✍1、 家长的陪伴是最好的“收心”保障

家长希望孩子回到正常的学习轨道，有效的方法是自己以身作则。好习惯不是一天养成的。日常的监督和潜移默化的榜样的作用，是影响孩子学习成绩的重要因素

✍2、营造氛围:开学需要“仪式感”

假期结束也需要仪式。家长可以和孩子一起进行开学前家庭座谈，对假期生活进行描述，然后给假期做个书面或口头总结。家长也可以帮助孩子列一份和校园同步的时间表。针对学习和品德等方面，设置可实施性的计划。这样做的目的就是给自己一个积极的心理暗示:假期结束意味新学期的开始，要回归到鲜活有趣的学习生活中去。

✍ 3、自己动手准备新学期的学习用品。

自己动手的目的，是培养我们独立学习和生活的能力和习惯。可以和家长一起逛书店，挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习备品来营造开学的氛围。

✍ 4、调节情绪，缓解焦虑。保持和友伴的联接，讨论学校的人和事，可以激发对学校生活的兴趣，保持良好的心态迎接新学期；聊聊学校里的趣事，唤起我们对学校的美好回忆。在潜意识里会对新学期有所憧憬和期待。

✍ 5、进入学习状态

开学前，检查作业的完成情况。确保作业质量。新学期开始，端正学习态度尤为重要。家长也要培养孩子在学习过程中遇难而上的心理品质，培养接纳挫折的积极心态，多用同理心去包容他们，用有温度的语言鼓励孩子。走出“唠叨式”说教的误区。