尊敬的各位家长、亲爱的同学们:
你们好!
龙腾虎跃喜气浓，学子归来学业精，愉快的假期不知不觉已进入尾声，伴着春风细雨，带着希望，带着憧憬，我们迎来了新的一年，新学期、新气象，新目标、新征程。值此开学之际，我省多地出现了学生因开学焦虑缺乏有效引导而问题频发的现象，为了让我们的孩子们顺利返校，尽快适应新学期的校园生活，积极应对“开学综合症”请仔细阅读以下开学温馨提醒!让我们一起加油，以饱满的状态迎接新学期的到来!
学生篇:积极调整，收“龙”准备
1.调整作息
假期里，很多同学因为看电视、玩游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。每日进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
2.及时行动及时调整
对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆;二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺;三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成寒假计划，也提前避免了匆忙赶作业的焦灼感或者开学后内疚悔恨的现象。
3.制定计划
开学将至，请你主动克制自己，把注意力从休闲娱乐转移到学习上来，对寒假作业查漏补缺，找回学习状态。提前为自己制订好学习计划，消除开学初期的盲目感。好好思考并列举出来，拿出切实可行的新学期计划表。例如，你的每门科目分别有哪些优缺点，计划提高哪些弱势学科，为自己树立个目标，及时提优补差。
4.乐观通达
接纳开学前可能出现的不良情绪，比如可能出现的“开学综合症”是正常现象，就像大人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视，需要我们积极正视并做好调整。所以当你出现类似情绪波动时，可以告诉自己:所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被负性情绪左右。我们可以用积极心理暗示法调整自己的情绪，让自己越挫越勇，成为更好的自己。保持乐观通达的心情，不钻牛角尖。及时体察自己的情绪。放慢自己的节奏，降低对自己和他人过高的期望，让心情平静下来。
5.学会有效求助
开学前和初期，同学们还可能会面对很多未曾预料到的困难。请记住，除了我们自己，我们的家人、朋友、老师和同学都在我们身边，他们都是我们的宝贵资源。当我们遇到一个人解决不了的困难时，永远记得，我们可以向身边的人求助。我们可以一起想办法，调整好心理状态，一起开开心心迎接新学期的到来!
家长篇:返校准备，家长“龙助攻”
1.保持自律，保证精力
逐步帮助孩子调整生物钟，保持适当运动量，尽快让孩子的身体适应在校学习节奏，尽可能在校学习保持充足精力，提高效率。新学期，家长们要以身作则，与孩子共同养成良好的习惯。如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。
比如，上午8点-12点，正是上课时间，不要让孩子沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。家长可以逐渐减少孩子看电视、玩游戏、上网的时间和次数。比如，孩子之前每天看电视、玩游戏、上网的时间有3个小时，要一天天逐渐把时间减少到2个小时、1个小时、半个小时，同时逐渐增加孩子学习的时间。
2.积极关注，心理支持
密切关注孩子的动态，如发现“异常”，需要先理解孩子的需求和面临的困难，帮助孩子澄清分析解决问题的方法，让孩子体验到被支持。人在内心平静时才能激发出最大的潜能。内心平静能使人更健康、更迅速地发展和成长。家长要注意观察孩子，多和孩子交流，了解孩子的心理。在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，是否留恋假期，是否期待开学等，有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑的状况。家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。
3.关系为先，资源取向
学会沟通。尊重孩子自己的节奏，允许孩子小步子前进，逐步达成目标。特别提醒，在开学之初，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验;帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去;让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，新学期情况如何，看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
4.家校协作，形成合力
如发现孩子在家里有异常的表现，要及时向学校老师求助，当然也可向专业心理医生咨询。智慧求助，也是家长必备技能。家长们要主动关心，及时联系求助心理机构或心理老师，帮助孩子及时解决问题。
注册报到时间
2024年2月29日(星期四)
七、八、九年级走读生报到 9：00——11：30
七、八、九年级寄宿生报到14：00——16：30
开学前的准备
1.着装要求
返校时统一穿校服。外衣拉链必须完好，庄重场合如升旗仪式等须扣好扣子、拉上拉链。
考虑到在校安全，进校时不得佩戴耳（钉）、戒指，手链，手镯、项链等饰物。
2.发型要求
发型应简便、整洁、自然、长短适中，反映青少年学生朝气蓬勃的精神面貌。男生不可留长发，前不扫眉，旁不遮耳，后不过颈。不可理怪发（划痕、留标识），不可染发、烫发，不可使用发胶等定型美发用品。
女生不烫发不染发，要梳理顺畅，长发要束好绑好，不可披头散发，不梳怪异发型。前额刘海不遮住眉眼，侧面鬓角不过腮。如果留短头发，则头发不能过肩。
交通安全提醒
1.开学季驾车出行要高度集中注意力，保持“慢”、“稳”，文明礼让，请保持低速平稳驾驶，不要随意并线、超车。
2.天气较冷，行人穿着较厚，行动迟缓，行车时要注意行人动向，适当鸣笛或使用灯光警示。
3.开学当日，学校周边道路易发生拥堵，请家长提前规划好接送时间和路线，避免拥堵；如遇拥堵，请按道行驶、有序通行。
4.切记不要乘坐无证无牌车辆。
- 学校禁止学生携带任何电子设备入校。
- 建议设备硬件（手机、平板、电脑等）由家长统一管理。
春回大地，万象更新。2024年的春天已经到来，美丽的县中学校园总有新的故事和美好值得期待!我们也期待满怀热情的你，带着灿烂的笑容回到校园。新的学期，新的起点，新的征程!让我们以奋斗者的姿态，从春天再次出发，同频共振、同向而行!
祝福家长朋友们
身体健康、事业腾达、
阖家幸福、龙年大吉!
祝福同学们
龙行龘龘，前程朤朤
生活龙腾虎跃，
前程绚烂光明!
