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历史上的张飞，在战场上是一员猛将，在危险时刻也十分勇敢，比如在当阳桥面对曹操数十万大军追赶，张飞立马横枪于桥头之上呵斥曹军，竟把曹操几十万大军吓退，这份胆量着实令人敬佩。
张飞勇敢、正直、讲义气，但也可以说是脾气最暴躁的一个人，最直接的体现就是他喜欢酒后鞭打士卒，也正因为喝酒打人，张飞最后栽在了两个无名小卒手中，可见其情绪带来的祸患。
情绪如水，水能载舟亦能覆舟。
尼采在《善恶的彼岸》中说过：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”失控的情绪里，藏着失控的人生。
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刷图爆网络的福州滴滴车司机高某反复撞击乘客致死，导火索是因为一瓶绿茶。凌晨2点多时，受害人张某和女友从朋友家中打完牌出来，叫了滴滴出行的网约车回家。因为张某的手机卡在父亲手中，为了不吵醒深夜熟睡的父亲，于是以文字的形式告知司机，不要拨打电话。
但当司机到了目的地之后，还是拨打了电话，张某上车后就问责了，两人因此发生争执。结果两人越说越激动，险些大打出手，张某女友及时进行了劝阻但未果。
随后，司机拒载张某及其女友，并赶其下车。张某下车后一时气不过，便将刚喝完的绿茶空瓶扔向了汽车后备箱。
被激怒的司机竟立马掉头撞向两名乘客，在将张某撞下护栏后，又反复倒车进行下次撞击，直至张某死亡，酿成血案。深究起来，这场悲剧根本就不该发生。
滴滴司机到达目的地，给乘客打电话，本无可厚非；而受害人张某因为这样的方式感到被冒犯，提点意见也正常。如果双方都互相体谅，好好说话，何至于此？
但人在盛怒之下，理智根本没有立足之地。
有句话说：“人在愤怒时智商接近于零，这时候做的决定，往往是最愚蠢的。”
张某因一时情绪失控，最后付出了生命的代价；而司机也因为一时冲动，背负了一条人命，即将受到法律的制裁。
情绪不稳定，是一场灾难。而灾难过后，每个人都得为自己的坏情绪买单。
你的每一次愤怒，都会变成刺向自己和他人的利剑。有句话说得很好：你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。不要成为情绪的奴隶，要成为情绪的主人。
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情绪稳定，是一个人的顶级魅力。拿破仑曾说：“能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。”
美国著名心理学家埃利斯分享过一个故事：有一名年轻人失恋了，觉得很难过，因为自己付出了很多，而对方却抛弃了他。
他无法从抑郁悲伤的情绪中走出来，所以去找了心理医生。心理医生问他：“如果有一天，你在公园的长凳上休息，你身边放着一本心爱的书，来了一个人，把你的书坐坏了，你会怎么想？”
他说：“我会很生气，会朝他发火！”心理医生又问：“如果那个人是个盲人呢？”
他说：“我会原谅他，他肯定不是故意的，他看不见也挺可怜的，我会非常同情他。”
心理医生便总结道：“是啊，同样一件事，看的角度不同，感受和情绪也会不同。同样的，如果你想的是，这么不懂珍惜的女人，早早离开也好，不然以后还会投入更多，有更大的悲伤，也不会遇到真正对的人。以后更要好好对自己。”不同的情绪，造就了不同的结果。
当我们拿花送给别人时，首先闻到花香的是自己；当我们抓起泥巴抛向别人时，首先弄脏的也是自己的手。
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情绪是可以调整的，每个人的心里都有一个情绪小怪兽，学会管理垃圾情绪，做自己的英雄，惠及他人，也是善待自己。
情绪必须先识别，才能管理。提高情绪粒度，是管理垃圾情绪的第一步。一旦我们分别出我们的情绪，我们都让自己变得平静，当你平静的时候，身体很轻松，惬意！如何提高情绪粒度？我们可以通过多维分类来细化颗粒度。
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比如，上图就是一个根据唤起程度和愉悦程度，将情绪用二维矩阵来划分的图表。
每一种情绪都可以在二维矩阵上标注。例如，愤怒、兴奋同样是高唤起情绪，但前者是低愉悦后者是高愉悦。掌握分类维度越多，情绪粒度就越有条件提高。
第二步合理进行情绪表达
情绪表达指的是：为了交流、缓解等目的，将情绪用语言、表情、动作等方式反映出来。
我们知道，负性情绪越压抑，就越容易失控。因此要进行适当的情绪表达。这里的“适当”，就是指遵循一定的规则。比如不采用语言暴力，也不随意发泄情绪，不伤害自己、不伤害别人。
提供一个情绪表达练习，供大家参考：
每天对着镜子说一句：“我今天感到___（情绪词汇），因为今天发生了___（事件/情境）。”或采用书写形式，写在情绪日记中。
第三步正确运用情绪感染
很多人都听过“踢猫效应”：父亲在公司里受到老板的批评，回到家情绪暴躁，把沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿。孩子莫名被骂也很窝火，于是踹了一脚身边的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过，司机为了避让猫，却把旁边路过的孩子给撞伤了。
这就是情绪感染。为避免情绪感染的负面影响，应该通过“情绪柔道”来正面引导。
所谓情绪柔道，就是分散情绪失控者的注意力，以同理心对待其感受和立场，然后让其注意力转移到其他事物上，激发出积极情绪。
生活中，许多听任情绪肆意爆发、不顾后果的人，其实是忘了一个重要的事实：人们往往暴怒的，都是不值得暴怒的小事。
“情绪过了，事都不叫事了。”
情绪就是如此，你做它的主人，坏事就可以避免，困难自然迎刃而解；而如果你受它支配，祸端就会找上门来。
所以，做自己的英雄，让我们一起踏平情绪坎坷。
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