做好各项准备
春季是流感、诺如、水痘、新冠病毒等传染病的高发季节。学校和托幼机构等集体单位，由于人员密集，感染风险会进一步增大。
以下开学提示请您查收！
1、做好自我健康监测
请密切关注自身健康状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，及时报告学校，规范就医，不带病到校，在医生指导下科学合理使用药物，做好多病共防。
2 、规律作息时间
每天保证充足的睡眠时间，托幼儿童和小学生至少10小时，初中生至少9小时，高中生和大学生至少8小时。早睡早起、避免熬夜，循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。
3、 调整心理状态
开学时，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。家长也要在平时的沟通交流中，多鼓励孩子、认可孩子，多给孩子正面的反馈，时刻关注孩子的心理状态。
4 、上下学路上 注意安全
教育孩子注意交通安全，文明玩耍，不追逐，不打闹，以防误伤自己或同学们；教育孩子不打架斗殴，不欺凌他人，受人欺凌时报告老师和家长。
养成生活好习惯
1 保护视力 科学用眼
1、教孩子注意用眼卫生，不用脏手揉眼，避免因感染引起视力损害。出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为，必要时去医院就诊。
2、正确引导孩子，观看电子屏幕20分钟后应抬头远眺一会儿,非学习时间观看电子屏幕每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。
3、保证孩子每天累计2小时以上的白天户外活动时间。
4、教育孩子养成良好的用眼习惯，居家学习时，保持良好的读写姿势：“一尺、一拳、一寸”(眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸)。
5、为孩子提供良好的视觉环境，光照度要符合要求，避免在过暗的环境下学习和使用电子产品，选择合适的课桌椅。
6、关注孩子眼健康,发现经常眯眼、皱眉、歪头等行为及时就诊,定期带孩子进行视力检查。
2 坚持运动 增强体质
在新学期开学初，可能会有部分同学难进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。而运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。
3 合理膳食 营养均衡
进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。
预防春季常见疾病
春季天气多变，时寒时暖，尤其近期寒潮来袭，开学后一至两周，同学们要面临着心理和身体的双重考验，故开学后的一至两周是校园内出现各种流行性传染病的“高风险期”，也称之为“开学病”。哪些是常见“开学病”，如何预防？我们一起来看看！
诺如病毒感染性腹泻
感染性强，以肠道传播为主，病程较短，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。粪便为稀水便或水样便，无粘液脓血。病程一般为2～3天，冬春季为高发季节；潜伏期多在24～48小时；各年龄段人群均易感；通过污染的水源、食物、物品等传播。
水痘
水痘是由水痘—带状疱疹病毒感染引起的急性传染病。患者是唯一传染源，发病前1-2天至皮疹完全干燥结痂为止均有传染性，主要通过呼吸道飞沫和直接接触传播，传染性强，冬春季高发。水痘以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。
新冠病毒感染
全年均可发病，传染性强、传播速度快。可通过直接传播、气溶胶传播和接触传播，以发热、乏力、干咳为主要表现，部分轻症新冠感染者可能无任何临床表现，呈现无症状感染者的状态。
疾病预防措施
①接种疫苗是预防传染病最有效的手段，应接尽接流感、水痘等疫苗。
②加强个人卫生与个人防护保持良好的卫生习惯，不随地吐痰、勤洗手、勤换衣、注意口腔卫生，生活用品如毛巾、餐具等应定期消毒。
③增强自我防护注意佩戴口罩，并尽量减少到人群密集的场所。
④加强锻炼增加户外活动时间，提高身体免疫力。
⑤改善室内环境室内常通风，改善空气质量，并保持室内清洁，必要时可消毒。
愿这份指南能帮助同学们尽快调整好状态，顺利度过开学适应期。