尊敬的各位家长：
您好！丰富多彩的寒假生活已经结束，我们迎来了新学期，不知道您和孩子是否已做好准备？
每一个新学期对于我们和孩子来说都是一个挑战和开始，孩子可能会面临各种问题，出现不同程度的焦虑情绪。为更好的迎接开学，我们希望家长朋友们可以在开学前后多关注孩子的心理状态，可以从以下几方面入手：
开学前后，孩子有焦虑情绪是一种普遍的状况。新学期的开始意味着面对学习压力。孩子可能需要适应新的科目、学习方法和老师的教学风格。这些变化可能会产生不安和紧张的情绪。对于部分孩子来说，有时候面对适应新环境和结交新朋友的挑战。这种改变通常会带来不确定性，也可能导致焦虑感。此外，亲子矛盾也会在这段时间集中爆发，可能会进一步加深孩子的焦虑情绪。
一、调整生物钟
帮助孩子调整好作息生物钟。寒假放纵的节奏就让它快速成为过去式，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居提醒孩子，帮助孩子一起适应开学后的“时差”变化。
二、制定生活计划
制定自己的家庭计划和学习计划，营造开学家庭“心”氛围。家长要以身作则，营造新的学习重新开始的氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离，可以和孩子分享自己在新学期里想实现的目标，要看的书等等，营造爱学习、有活力的家庭氛围，切忌帮助孩子“急刹车”，即一味站在家长角度命令学生制定学习计划。将自己的计划分享给孩子，不仅能够帮助养成做计划的习惯，也能增强其实现目标的自信心。
三、调试身心状态
合理安排娱乐时间，平稳过渡。开学前和孩子交流商定合理的娱乐时间表，询问孩子开学后对游戏、手机等的态度，怎么处理玩游戏和学习的关系，引导孩子结合自己实际从自身出发自觉处理好玩游戏的时间。
四、给予积极肯定
如谈到过去的那个学期，能看到孩子的付出和坚持，而不仅仅关注成绩，也要看到孩子的内在成长，如比以前更加懂事，更独立等等，引导孩子以愉悦的心情，崭新的状态投入新学期的生活和学习中。
五、预留适应缓冲期
给予一定的适应缓冲期，切忌强制孩子与假期娱乐“一刀两断”。学生的生理和心理都还未成熟，他们自身难以短时间控制和调节，当孩子心理反差大，家长一方面要有耐心，允许孩子状态暂时不在线，另一方面提供力所能及的帮助，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
六、寻求老师帮助
及时和班主任科任老师沟通。开学后家长除了给孩子缓冲期允许孩子状态外，也要密切关注孩子的状态，如开学一周后孩子的状态还没有明显的好转，要及时和班主任科任老师沟通，家校合作，一起助力孩子新学期适应。
“SWTC”情绪调整法
“S”即“STOP”，停止负面想法，深呼吸，花一分钟回忆一件美好的事；
“W”即“WRITE”，用书写的方式将情绪和困扰表达出来；
“T”即“THINK”，积极思考，寻找快乐事件，如回忆成功解决问题时的感受，激发内在力量；
“C”即“CHANGE”，转变一种思路，不局限于当下。
各位家长，亲子沟通是一门科学，更是一门艺术，愿我们在这场修行中与孩子共成长。让我们家校携手重视孩子的身心健康，积极关注孩子的心灵成长，为孩子的幸福人生保驾护航！
长岭县腰井子学校
2024年2月27日
终审：宋洪铭
初审：张树强
编辑：张建业