什么是腰椎间盘突出？
恒口示范区中心医院中西医结合科吴锋主任及刘娜护士长组织全科人员学习腰间盘突出症的相关知识。
腰椎间盘突出症是现代社会最常见的疾病之一。长期的电脑伏案工作，以及久座不动再加上不良的姿势，这些都是导致椎间盘退化加速的主要原因。患者如果采取了不正确的治疗方式，不仅疗效得不到保证，还会导致病情加重。严重者不仅仅腰腿疼痛，还会引发感觉减退或疼痛过敏，肌肉萎缩，患腿变细，行走困难等问题。
日常生活中应避免哪些不良习惯或动作？
1. 跷二郎腿：坐着的时候跷二郎腿，会让骨盆处于倾斜状态，造成腰部受力不均匀，长此以往会造成腰肌劳损，加重腰椎间盘突出。
2. 长期站立：长期站立工作会导致腰部的肌肉紧张，腰部受力不均匀。
3. 不要“葛优躺”：因为在“躺”的时候，腰椎受压，且没有承托力，整个身体是下沉状态，身体的中轴线跟着后移，长时间处于这个姿势，就很容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形，腰间盘突出也会随时发生。
4. 弯腰搬重物：我们弯腰搬东西时，经常直接俯身弯腰，但弯腰时动作不正确，易造成腰部损伤。
温馨提示：最简单的要点就是弯腿不弯腰，因为伸直腿弯腰180°从地上拿东西的姿势对腰部造成的压力很大，很容易造成腰部损伤。
日常生活我们怎么缓解腰部不适？
卧床休息
卧床休息在腰椎间盘突出发作时仍然是必要的，但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。卧床休息时间以2～3天为宜，卧床最好不要超过1周。以床铺足够宽大的硬质床上铺床褥为宜，不建议使用过软的床垫。
运动疗法
腰椎间盘突出症患者应积极配合运动疗法，其治疗目的是提高腰背肌肉张力，改变和纠正异常力线，增强韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱正常形态，增加脊柱稳定性。
物理治疗
适用于各种类型的腰椎间盘突出症的患者，主要目的是消炎镇痛、兴奋神经肌肉和松解粘连，促进腰部及患肢功能的恢复。比较有效的物理治疗有：热敷（蜡疗、中药封包）、针灸、中频、低中波、推拿手法等。
配合药物治疗
除了物理治疗，也可以结合药物治疗。消炎止痛药能消除炎症，减轻疼痛。还有一些肌肉松弛剂和神经营养药，对缓解腰椎间盘突出的症状也很有效。