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寒假即将结束，同学们准备好返校开学了吗？新学期，“心”适应，接下来这份开学收心指南，希望能给学生和家长带来一些收获。让我们一起加油，以饱满的状态迎接新学期的到来！
学生篇
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01 调整生活作息习惯和饮食习惯
部分同学的假期生活可能相对放松，难免会出现不吃早餐、熬夜、起床较晚等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。建议大家可以回忆一下上学期间的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。
02 回顾假期，整理好心情
每逢开学，一些孩子仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。为避免以上情况发生，同学们应该学会为寒假“收尾”，从心理上为开学做好准备。首先回顾放假期间的经历体验，对照之前制订的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；跟家长一起聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起对新学期的期待。
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03 循序渐进，回归状态
初中生的生理和心理都还未成熟，长假过后，心理反差大，如果不注意调节，容易出现情绪障碍。遇到这种情况，我们要及时跟家长沟通，请他们不要盲目加压，也不必提前焦虑，允许我们度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐地、有意识地增加学习时间，如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。
04 制定新学期计划与目标
思考并规划新学期的学习目标，根据自身实际情况，列出清晰的学习计划表，列出重点任务清单。在学习上知难而上，端正态度，提前预习新的课程，做好上学准备。让自己逐步进入到学习状态的同时，也可以留出一些时间做自己喜欢的事，如阅读、运动或者参加社交活动，让自己在愉悦的心情下过渡到新学期。
05 备好新学期学习用品，开学无忧
工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。
家长篇
01 陪伴孩子，缓解焦虑
刚开学，部分孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。
这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。
缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。家长要多和孩子进行沟通，给予孩子更多的鼓励和肯定。
02 回顾总结 制定计划
家长可以和孩子一起复盘假期里的一些收获，交流假期里各种好玩有趣的事件，带着幸福和感恩的心期待着新学期。即将迈入新学年，肯定会有新期待吧！心中有目标，开学不迷茫。家长可以和孩子一起制定新学期的计划，一起讨论新学期可以作出的改变，一起谈谈需要在哪些方面提供哪些帮助，比如想要提高哪一门学科的学习能力，达成什么目标，取得多大进步。这些都需要家长和孩子一起仔细思考，制定明确、清晰、具体的计划，大家一起齐心攻克开学难题。
快收好这份指南
希望能帮助学生和家长
尽快调整好状态
顺利度过开学适应期
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