亲爱的同学们，寒假在不知不觉间就要结束了，我们又将回到熟悉的校园，见到亲爱的同学和老师们。大家可能还沉浸在假期的欢乐中，面对新学期有些小小的不适和不安。不过同学们不用担心，今天我们就来给大家送上一份开学心理调适指南，帮助大家更好迎接新学期的到来。
情绪调适有方法
1.接纳情绪变化。开学前夕，有的同学会对刚刚过去的寒假依依不舍，怀念其中的点点滴滴；有的同学会因未能充分利用寒假时光而感到遗憾和不甘；还有的同学对没有按时完成寒假作业而焦虑。然而，在开学前夕出现这样的情绪波动是再正常不过的，经过适当的调整，我们可以将它们转化为动力。接受自己的每一种情绪反应，而不是被它们牵着鼻子走，这样，你才能真正掌握自己的情绪，不被其所困。
2.积极暗示积极的自我暗示能够在一定程度上提升自信、改善心情。同学们可以尽情畅想开学后的幸福时光，比如，新的开始会有无限的可能，可以参加丰富的校园活动。另外，每天早上洗漱后，也可以对着镜子说些积极的话语，比如“我能够应对任何挑战”或“今天我会过得非常愉快”。
3.分享感受。如果你觉得孤单或焦虑，不妨找个朋友或家人倾诉。有时候，倾诉就像打开一扇窗，让新鲜空气流进来，让你的心情变得明朗。
二、生活作息需调整
1.规律作息。在寒假期间，大多数同学的作息更随意。临近开学时，建议同学们提早采用循序渐进的方式调整，每天睡得比往常早一点，起得早一点，比如，每天比前一天晚上提前10-20分钟入睡，比前一天提早10-20分钟起床。2.合理饮食保持均衡的饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜和肉蛋奶类食物。避免摄入过多的糖分和垃圾食品，以保持健康的身体和充沛的精力。3.适度运动在保证安全的前提下选择一种你喜欢的运动方式，如打羽毛球、跳舞或打篮球，并安排相对固定的运动时间。适度的运动可以帮助我们释放压力、提升心情，并且能够消除疲劳、促进大脑活动。4.和电子产品“断舍离”开学前我们要尝试适应“不插电”的生活，控制使用手机的时间。自制力稍差的同学可以尝试合理隔离法，将手机放到看不见的地方或者交给父母管理，或者尝试“10分钟法则”，即当你想玩的时候，可以先专注于一件其他的事情，等过10分钟之后再去接触手机。那时你会发现，玩的欲望就没有那么强烈了。
三、寻求帮助不用怕。成长之路是持续求知的旅程。在新的学期里，我们或许能收获新知、战胜挑战，但同样，我们也可能会遭遇失败、感到迷茫。然而，这些挫折并非“绊脚石”，而是成长的“催化剂”，是每个人生命中不可或缺的部分。当我们遇到难题时向他人寻求帮助，，可以让我们更好地解决问题，并从中汲取经验。因此，如果你发现自己无法独自应对心理上的不适，不妨向家长、老师或朋友寻求帮助，他们会很乐意为你提供支持和建议。