伴随着新春的余韵
新学期的列车即将到站
请家长帮助孩子们做好启程准备
查收这份“收心”指南
亲爱的家长们：
假期总是过得飞快
转眼间
寒假余额已经不足
临近开学
孩子是否也有以下表现？
和被窝难舍难分
和电脑藕断丝连
和电视依依不舍
和手机形影不离
情绪低落，兴致不高
……
因此
为了让孩子们能顺利
从“寒假模式”转换到“开学模式”
从容而自信地迎接新学期
剩下的时间里
要慢慢开始收心
为新学期做准备啦
学生篇
调整作息 清淡饮食
假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。从今天开始，我们就要按照学校的作息时间安排饮食起居。每天进行适当的体育锻炼，减少休闲活动时间，降低电子产品的使用频率，做有益身心的活动来转移注意力，比如弹琴、画画、看书、运动等，保证开学后有旺盛的精力。如果同学们感觉自制力不够，可以邀请爸爸妈妈来监督自己，帮助自己调整状态哦。做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。
积极暗示 重整心情
积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，可以告诉自己“太好了！开学就能见到同学和老师了，可以参加丰富的校园活动，我又能享受学校的美好时光了！”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
查漏补缺 树立目标
查看各科寒假作业，及时查漏补缺，同时要“温故知新”，如复习上学期学过的古诗词、英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆，让自己逐渐找回学习状态，提高学习效率。与爸爸妈妈一起制订一份可行的学习计划，为新学期做好充分的学习准备，信心满满的面对新的学习挑战。开学在即，可以给自己的好朋友通通电话，交流一下美好的假期生活，共同制定新学期的目标，互相鼓励，共同成长。
家长篇
营造环境 “复盘”收心
要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，引导孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。
一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。家长可以教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。帮助孩子准备文具。带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。
与孩子积极交流
家长可以多多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、跑跑步等进行轻度运动，这也是一种有效的感情交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。
鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”。可以让孩子总结自己上学期做得好的地方，想想新学期有什么打算，问问孩子需要提供哪些帮助等。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的图书资料，培养孩子读书的兴趣，为新学期适当做些准备。把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。这样也可以达到一种“收心”的心理暗示效果。
为孩子提供开学仪式感
鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。置办开学“装备”，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。
每个人的学习生活都是有惯性的，就是日常作息、学习思考的连贯性。为避免从寒假的一种松散状态，快速进入到紧张的学习状态，而产生的开学初期精神不集中、上课困倦、散漫、焦虑等“寒假综合征”。需要同学们及时换轨，提前做好开学“收心”工作，调整状态进入学习赛道。
祥龙昂首，万象启新
热闹的春节渐渐过去
新学期的列车也将悄然启程
平城区十四校知行分校有数之不尽的小美好
等待着每一位同学
我们在美丽的校园等你归来！