美食每刻 伴我成长—玉峰山小学附属幼儿园第一周食谱

早餐；牛奶 鸡蛋 香甜小花卷 五香花生米

午餐；燕麦杂粮饭 五彩椒豆干炒肉丝 清炒莴笋丝 清炒小白菜 西红柿肉丸子汤

加餐；香甜蜜薯粥 苹果 脐橙 香蕉

早餐：牛奶 鹌鹑蛋 华生园芝香蛋夹 腰果

午餐：黑米杂粮饭 香菇烧肉 肉末蛋羹 蒜炒散花菜 白菜豆腐汤

加餐：西红柿鸡蛋米线 苹果 丑柑 红提

早餐：牛奶 鸡蛋 香糯白糕 五香花生米

午餐：小米饭 莴笋头红椒炒肉丝 清炒娃娃菜 蜂蜜南瓜 西红柿肉片汤

加餐：五谷杂粮粥 苹果 桂圆 香蕉

早餐：牛奶 鹌鹑蛋 香甜馒头 葡萄干

午餐：玉米杂粮饭 梅菜烧肉 清炒瓢儿白 清炒冬瓜片 萝卜香拐汤

加餐：蔬菜刀削面 苹果 哈密瓜 梨子

早餐：牛奶 鸡蛋 香甜马拉糕 五香花生米

午餐：五色炒饭（肉丝 虾仁 青豆 胡萝卜 玉米粒 油麦）南瓜绿豆汤

加餐：青菜水饺 苹果 脐橙 红提

春季长高黄金期‼️4-16岁孩子别错过❗️

万物生长在于春🌷，春天也是孩子长高的黄金期。立春之后气温慢慢回升，孩子的新陈代谢、血液循环在这段时间会更旺盛，生长也将迎来高峰‼️

世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育和季节性有很大关联！在春季（3-5月）生长较快，一般是秋季的 2-2.5倍。所以家长们要一定重视起来，给孩子进行科学春补，才能事半功倍，助力孩子长高！

给家长分享一下思路：饮食→补钙→拉伸→睡眠

1️⃣饮食：多吃蛋白的食物，水果蔬菜也要均衡摄入

2️⃣补钙：建议每天额外补充500毫克钙

每天早晚两粒，科学补充520mg钙

额外添加维生素d和维生素k、引钙入骨并锁住钙，改善骨组织形态！

3️⃣运动：适当的拉伸运动不仅可以提高睡眠质量，还能促进骨骼生长，也是有帮助的！

4️⃣睡眠：尽量不熬夜！

知道自己还能长的时候，就已经开始好好补钙了，因为长高营养要跟得上，普通的食物又满足不了长高的需求，只能从补钙入手

最后就是坚持了，千万不要三天打鱼两天晒网的！