亲爱的家长们、同学们:
收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！希望大家在春节的余韵中，用上收心小妙招，积极调整状态，以更饱满的精神迎接龙年春季新学期！学校特别准备了这份温馨提醒，请仔细阅读！
开学报到时间
2024年2月26日 星期一
（农历正月十七）
情绪调节方案
从假期的放松状态，一下子回到快节奏的学习生活，同学们的身心可能会出现不适应。面对开学新起点，我们需要对自己的情绪做一些准备工作。
1.积极的心理暗示
马上要开学了，同学们不妨给自己这样一个暗示“新学期就要开始了，太好啦！我可以见到好朋友啦！我又可以上我最爱的XX课啦……”还可以再想想在学校里发生过的愉快事，建立属于个人的积极暗示图景。这样的积极心理暗示可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。
2.调节负面情绪
第一步 “停”
中断负向思维的扩展。通过深呼吸进行放松，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
第二步 “写”
勇敢表达负面情绪。拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。
第三步 “思”
开启理智积极思考。在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关！
第四步 “换”
换种思路重新思考。再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
行动调整方案
1.作息调整，让生物钟“归位”
临近开学，给自己一个缓冲期，每天“早睡”一点，“早起”一点，让生物钟有一个适应的过程，逐步与开学后的生活接近，以饱满的精神投入新学期。
2.对标清单，让学习力“到位”
列一份“返校清单”，做好返校学习准备，包括作业清单、学习用品清单等，要秉持“查漏补缺”的心态，用好假期尾声做一次“总结提升”，提升对新学期的期待，满足的滋味、愉快的心情都是激发人的“催化剂”。
3.制定计划让执行力“就位”
新学期，新希望，大家可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的学期计划（可以和家长共同制定）：
※计划不妄自菲薄，要实事求是；
※计划不好高骛远，要契合实际；
※计划不虚无缥缈，能量力而为。
家长行动方案
1.营造安心的收心环境
开学前，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2.了解孩子的心理状态
开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，寻找解决问题的办法。
3.与孩子进行情感交流
针对孩子的心理状态，多跟孩子沟通交流，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏导和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
4.制造新鲜感和期待感
鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。
5.加强各类安全教育
做好孩子上下学安全教育，引导孩子遵守交通规则，安全出行、文明出行。同时，还要做好防拐骗、防诈骗以及其他校园安全的教育。
新的一年
愿我们如龙腾飞
勇往直前
继续见证努力的奇迹
妹冢镇西沙河小学
2024年2月24日