一大早我们先去购买食材需要准备的食材分别如下:
1.红薯🍠，大米🍚，面条🍜（碳水）
2.无菌鸡蛋🥚，牛肉🥩，基围虾🦐（蛋白质）
3.红苹果🍎，茉莉花茶🍵，菜🥬（维生素）
早上:
经过一宿睡眠，体内消耗能量较多，吃早饭可以补充人体所需的糖分和能量，如果不吃早饭，能量补充不足，容易导致血糖偏低，影响大脑功能，影响日常生活和工作。所以我准备了蒸熟的红薯和鸡蛋搭配清爽的苹果，优质碳水，蛋白质和维生素的结合，有助于我们开启元气满满的一天😉
中午:
在三餐中来说午餐起承上启下的作用，对于体能消耗需求来说，整个下午劳动的能量需求几乎都来自午餐。因此，合理的午餐搭配能够提供足够的能量和营养，使身体和大脑保持良好的状态，以满足工作和学习的需要。
我们这次选择了青椒炒牛肉搭配土豆丝儿和米饭，饭后再来一杯清爽解腻的茉莉花茶。这几者相结合营养十分均衡，也补充了人体所需的能量🤗
晚上:
晚餐是一日三餐中的最后一餐，晚餐可以为人体提供能量，运动中受伤的肌肉会通过晚餐中的蛋白质修复，睡眠时也会分泌更多促进修复的激素帮助肌肉成长。
健康的晚餐应该是以清淡为主，多吃高纤维食物，适量摄入蛋白质 以保持健康的饮食习惯。所以选择了煮一碗海鲜清汤面，其中加入了虾还有菜，实现清淡美味的双重目的😋