新的学期开启新的希望，新的阶段承载新的梦想。新学期，“心”起航，学校为同学们送上开学前心理调适小攻略，助力同学们元气满满回校来，将新学期视为一个新的起点，以全新的精神面貌投入学习和生活之中。
开学心理调适——情绪篇
“面对开学，你的心情是怎么样的？”觉察情绪能够帮助我们找到行为启动的方向。开学，意味着生活重心的调整、作息节奏的重置，是学习生涯和家庭生活中的“大事件”，会唤起复杂的情绪反应——
开心：终于又可以回到学校，和同学们一起玩了！
期待：可以规律学习生活，不用那么散漫了。
紧张：在家“摸鱼”这么久，会不会跟不上学校的节奏？
失落：宅家多好，回到学校就没有那么多自己的时间了。
焦虑：没有好好利用暑假，其他同学是不是暑假都学了很多了？
……
如果同学、朋友之间交流开学的心情，大家会发现这些情绪是非常普遍。看见并接纳这些复杂的情绪，可以帮助同学们做好开学的准备。
二、调节情绪
面对开学，同学们可能会产生多种情绪的复杂状态，这些其实都是开学前正常的心理表现，面对开学适度的情绪波动很正常。可以试试以下一些情绪调节小妙招:
❶ 肢体调节：练习微笑。实验发现，即使自己做出微笑的动作，也能带动同学们的心情，帮助情绪放松。
❷ 呼吸调节：面对压力的时候，人们会变得心跳加速，呼吸变得短促，因此通过呼吸调节，可以帮助提高氧气吸入量，缓解压力。专注于鼻腔或者腹部的呼吸，如果思维游走，再拉回来，能够涤清杂念。
❸ 人际调节：校园生活不只有学习，每次开学伴随而来的，还有敬爱的老师和无话不说的同学。通过和他们的交流与互动，可以让同学们更快地融入校园生活，也可以在一定程度上缓解开学焦虑。
❹ 环境调节：开学前尽量减少与环境中引发负面情绪的刺激源接触，如遇情绪波动大时可将注意力转移至其他积极、放松的事物上，增加积极的心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
开学心理调适——学习篇
模仿优秀的自己，找回学习节奏。心理学家荣格曾经说过：“向外看的人梦着，向内看的人醒着。”每个人都是一个独一无二的个体，都有属于自己的学习节律。同学们可以做的是：
❶ 回忆以前上学时的学习状态，想想自己的梦想、目标、决心、成功经历。
❷ 结合自己目前的状态，制定一个需要略微付出努力可以达成的学习清单。
❸ 为自己准备一些完成学习任务后的奖励。
学生心理安全是心理健康问题，也是生命安全的重要内容，家长要学习亲子教育的科学知识，与孩子平等、和谐相处，多陪伴多交流，消除孩子各种心理问题隐患。如需求助专家，可拨打热线：2251885（爱爱我要帮帮我）。
祝愿同学们在新学期一切顺利！