开学倒计时
尹村小学《心理调适指南》
“ 同学们，不知不觉中假期已余额不足，开学季已悄然来临。我们即将回到美丽的校园，相聚在春天，共同开启元气满满的新学期。此刻的你，是否仍陶醉于春节的喜庆氛围中？面对诸多开学难题，就让龙医生来为你“把脉”诊断，提供应对之策吧。”
2024年2月26日（星期一）
农历正月十七开学
马上要开学了！
早上起不来。
吃不下饭没胃口。
开学前烦躁焦虑，开学后emo摆烂。
同学们，你们这是患上“开学综合症”啦！
不过别担心，“妙方”请查收！
妙方一
调整作息，找回状态
1：调整作息
生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式调整方式，每天比前一天晚上早睡，就是巨大的进步。
2：放下手机
寒假期间，与手机相依相伴，是我们学习、社交和放松的重要工具。
可以尝试以下方法:
积极暗示：告诉自己“不用手机，或许我的睡眠质量会提升不少”等等。积极的暗示，会带来积极的心理体验，让你充满信心和勇气。
“等待十分钟”：神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。因此，当我们想玩手机等电子产品时，不妨告诉自己先专注于目前的任务，十分钟之后再玩。
妙方二
关注内心，调整情绪
1：主动接纳
面临返校生活，无论你是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，无需去否认或者逃避。返校前后，这种适度的焦虑、紧张情绪，对我们做好返校准备是有价值的，它可以更快地帮助我们调整状态。
2：处理负面的情绪
心理学研究表明，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大。建议同学们不要把情绪憋在心里，而是主动采用科学的方式来释放情绪，例如，制作自己的“情绪回收站”，制作一些漂亮的小纸条，把烦恼、压力等都写在上面，揉成自己喜欢的样子，扔进一个固定的容纳盒，边扔边欢呼：某某情绪（想法)，都离我远去吧！
3： 回顾以往成功经验
这次开学一定不是同学们第一次迎接变化。在以往的经历中，你已经遇到过很多次的变化并且也有很多次克服困难、适应变化的经验！如果有同学对于开学的适应问题比较担心，可以从自己的过往经历中找出那些成功的经验，总结一些实用的策略，你会发现你比你想象的要厉害很多！
妙方三
梳理计划，增加学习
1：制定小目标
和父母一起讨论并制定新学期的学习目标。目标要切实可行，具有挑战性但又不过于困难。将目标分解为具体的计划和行动步骤，以便更好地实现。
2：加强学习
逐渐增加每日学习的时间，可以适当预习新课，坚持阅读的习惯，更早进入学习状态。同时，家长也可创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。
新的学期，新的起点。请谨记，你的内心深处蕴藏着无尽的力量。在未来充满希望的时光里，希望同学们发掘自我成长的潜能，坚定信念，以最佳状态勇敢迎接崭新的征程！