心语润心田，阳光满校园。临近开学，同学们的心情是怎样的呢？是满怀期待，还是有点儿焦虑？在这里，心理老师为同学们送上开学前心理调适指南，愿同学们调整好心理状态，从容不迫迎接新学期！
开学前后，有的同学会出现一些消极的情绪感受，同时还会有失眠、头晕、注意力下降、记忆力减退等“假期综合症”表现。这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现较大落差而导致的。我们首先要接纳自己的情绪，要知道这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。我们可以试着这样调整：
1、合理宣泄
面对开学的焦虑、紧张，同学们可以找父母、好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来；或者用写日记的方法，将烦恼通过笔尖传递到纸上；也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
2.积极心理暗示
开学前，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期就要开始了，太好啦！我可以和同学一起玩耍啦！我又可以学习到新的知识啦！我又可以上我最爱的XXX课啦......”在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们对开学的愉悦感，更加满怀期待地迈进新学期。
3.转移注意力
当感到烦躁不安时，不妨先做点别的事情转移对负面情绪的注意力，可以是做自己感兴趣的活动，如画画、唱歌、跳舞、看书、做手工等；也可以到户外散心，呼吸新鲜空气；还可以是做其他的有意义的事情，如收拾房间、帮父母做家务、探望亲戚好友等。只要善于将你的注意焦点转移到能让你产生积极情绪体验的事情上，负面情绪就会慢慢远离你啦！
开学了，除了调整好自己的情绪外，我们还要行动起来，做好开学前的准备工作。
1.调整生物钟，作息有规律
假期自由的生活已经打乱了许多同学的生物钟，马上开学了，为了更好地适应开学后的节奏，在临近开学的这段时间里，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，慢慢告别散漫，恢复规律生活。
2.复习旧知识，核清作业单
开学前可以再仔细核查寒假实践作业，看看是否都已完成，及时查漏补缺。同时，可以利用开学前这段时间温故上学期的知识点，让知识得以衔接。最后，当然还要预习一下新学期的第一课，做好预习笔记，带着疑问听课才能提高课堂效率。
3.准备新用品，学习有保障
开学前可以对自己的学习用品进行归类整理，列出“返校清单”，包括作业清单、学习用品清单等，做好返校学习需要的各种细节准备，提升自己对新学期的掌控感。
最后，如果同学们尝试了以上方法仍无法缓解焦虑情绪，或者不想起床、提不起精神、无法集中注意、头晕、嗜睡等假期综合症状持续一周以上，可以考虑主动向家长或者学校的同学和老师们寻求帮助。