女人生孩子，逃不了疼痛所以很多准妈妈越是到临近生产就会越来越担心，甚至有很多准妈妈直接选择剖腹产！宁愿受之后伤口的疼也不愿去体会生孩子的疼。
漫长的十级疼痛过程中，非常消磨孕妈妈的精神力及体力。但是无痛分娩又只能在宫口开到2~3cm才能够使用，那在这之前怎么办呢？
助产士如何才能帮助孕妈缓解分娩疼痛？下面这10个方法，全面又详细地总结了~
一、调整呼吸
其实，有一种特别的呼吸方法，被认为能有效减轻宫缩阵痛，助产士可以指导孕妈妈从怀孕7个月就开始练习，这就是——拉玛泽呼吸法！
拉玛泽呼吸法，包括5种不同的呼吸方法，分别是胸部呼吸法，轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力吹，适用于产程的不同阶段。
当宫缩来临感觉到痛时，应该深呼吸，当宫缩暂时停止时，就跟着休息会儿。注意在呼吸时最好保持比较规律性的节奏，用鼻子深深吸气，嘴巴缓缓呼气。
二、音乐放松
音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。
产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。
如果孕妇听到的音乐是他平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。
三、想象放松
在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。
想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
四、触摸放松
这种方式需要孕妇先生的配合，他应当能够确定孕妇身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使孕妇的注意力集中在那儿。
由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而相互探讨彼此的感受是十分重要的。
五、按摩放松
触摸与按摩可以让孕妇缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。
在分娩过程中，孕妇所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期，可能需要轻柔的指尖触摸，在分娩的中晚期有力的挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。
六、香疗
用孕妈妈本人喜欢的香味，可达到舒缓精神、减轻疼痛的效果。
七、导乐球与分娩凳
当宫缩时，可由家属双手搭在孕妈妈肩膀适力下压，随球弹力回弹向上，如此反复上下弹动，可减轻宫缩时的疼痛，在宫缩间期可坐于球上休憩。这种方式也可对产程进展有一定益处。
分娩凳用于分娩的困难部位，并在孕妈妈想坐下时提供支撑。在分娩凳子上时，可以对孕妈妈进行按摩或使用按摩仪来减轻分娩的痛苦，同样也对产程进展有一定益处哦。
八、水疗
很多人会因为太过紧张而加重分娩疼痛，而水中分娩则可以很好地消除产妇的恐惧情绪，而且水的浮力可以抵消地心引力，在生产的过程中疼痛感也会得以缓解。
九、药物镇痛
1、地西泮（安定）
地西泮为抗焦虑药，具有镇静、催眠作用，可改善产妇紧张、疲惫状态，稳定产妇情绪。使宫颈软化，扩张宫口，加快产程进展，对宫缩特性无影响，因此地西泮是降低产道阻力来加快产程的。地西泮对胎儿呼吸没有抑制作用，对产妇的心率、呼吸和血压也无影响。
2、硬膜外阻滞
待宫口开至2-3cm，就可实行大家最熟知的镇痛分娩，也就是硬膜外阻滞，对母婴影响小，镇痛效果良好，在临床上应用很广，已成为分娩镇痛的金标准。我院实行自控硬膜外镇痛，能够使孕妈妈们自己用药控制镇痛的程度，是硬膜外最常用、最为有效的镇痛方法。
十、选择自由体位
选择正确的体位，可以改善骨盆、骨骼排列。
分娩镇痛遵循自愿、安全的原则，以达到最大程度地降低产妇产痛，最小程度地影响母婴结局为目的。