亲爱的家长朋友们、同学们：
大家好！
时光恰好，初春相见。春风十里，不如校园有你，春季开学的钟声即将敲响，我们将迎来新的学期。为确保我校春季开学工作安全、平稳、顺利进行，家长们、同学们，让我们一起认真阅读这份开学温馨小提示，迎接新学期的到来吧！
2月26日（正月十七）上午8：00前到校。
龙年伊始，开学的铃声即将响起。眼看开学的日子一天天逼近，你是否感到无所适从？假期里的你，有对旧知识进行巩固，对新知识进行预习吗？老师布置的作业完成了吗？新学期的计划和目标都制定好了吗？一想到即将结束愉快的假期，到学校开启学习模式，就觉得“心累”？快来接收这份学生心理防护工作专班精心准备的“收心”秘籍！让你“收心”到位，开学不累！
收心提示
学生：一想到要开学，我就感觉情绪低落、迷茫、焦虑、紧张，该怎么办？
开学在即，从寒假的放松状态切回开学的紧张状态，同学们出现情绪波动是正常的，对这些情绪我们可以尝试着接纳它，允许它的存在。当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪吧。
Stop“停”——中断负向思维的扩展首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
Write“写”——勇敢表达负面情绪拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。
Think“思”——开启理智积极思考在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以渡过当下的难关。
Change“换”——换一种思路思考再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。
学生：一想到新学期要面对很多的挑战和困难就感到很害怕，不想去学校，该怎么办？
给自己积极的心理暗示，告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、舍友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分值得开心和有意义的事。告诉自己“我很棒”，发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
学生：开学面对学习，出现学习效率低，甚至看书就头晕、头痛的现象，该怎么办？
从一个放松、玩乐的状态，一下子变成紧张、严肃的学习状态，出现一些身体心理的不适症状是正常的，给身体和心理一定的缓冲和适应时间。提前调整好作息，形成规律地起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。
学生：新学期感到很迷茫，该怎么办？
制定新学期的学习计划和目标。对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
家长：即将开学，孩子忽然情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中，这是怎么了？
读懂孩子情绪，这是“开学综合症”的表现。经过寒假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予针对性的鼓励和支持。家长可与孩子一同把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，进行查漏补缺。与孩子共同制定学习计划、树立新学期的目标，做好开学准备等，帮助孩子明确方向，消除盲目感，帮助孩子更好地进入学习状态。
家长：这都快开学了，孩子还是天天和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离，该怎么办呀？
为孩子提供安静的“收心”环境，按照孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不要再组织太多的娱乐活动。按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。逐渐减少孩子使用电子产品的时间和频率，消除孩子的网络依赖，通过打打球、跑跑步等其他一些孩子感兴趣的活动充实孩子的生活。
家长：快开学了，我比孩子还着急，越严格地管教孩子，孩子就越逆反，总是产生矛盾而吵架，该怎么办？
假期中孩子的心态通常比较松弛，家长首先要调整好自身的焦虑情绪，不要过度传递焦虑情绪给孩子，同时在帮孩子收心的时候，避免强制和过于严厉，否则会激起孩子的逆反心理。家长不能操之过急，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能"对症下药"，循序渐进地帮助孩子把心收回来。
老师：如何帮助学生尽快适应学校的学习和生活？
老师在开学初可以通过灵活多样的教学方法，幽默风趣的语言，开展一些假期收获汇报会、励志故事会、即兴演讲比赛、主题班会课等，紧紧抓住学生的兴奋点和兴趣点，对学生进行“收心”教育，引导学生把注意力转移到学习上，融入到集体生活中。
新年新学期这份开学“收心”秘籍你得到了吗？机遇与挑战联翩而至让我们乘风破浪成为光芒笑迎新学期的到来！
春阳送暖，草色连连，眼前的岁月静好尤显珍贵。2024，新的起点，让我们继续携手并肩，谱写初春最美的诗篇。希望家长朋友能积极配合学校工作，多与学校联系，多与老师联系，龙行龘龘，前程朤朤，新学期的号角即将吹响，让我们继续家校携手，共同促进孩子们的健康成长，为孩子的明天打下坚实的基础。
审核：卢军
编辑：范君君
日期：2024.2.23