亲爱的同学们：愉快的假期就要告一段落了，开学在即，自评一下近期是否有以下表现：
和被窝难舍难分□
和电脑藕断丝连□
和电视依依不舍□
和手机形影不离□
一提开学就难受□
不想和假期说再见□
情绪低落，兴致不高□……
为了让同学们能顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，我们准备的开学“收心指南”来喽！希望可以帮助孩子调整状态迎接新学期，一起看看吧!
家长必读指南——做收心教育的先行者
一、以身作则，营造收心环境。
家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如何让孩子恢复合理的作息习惯，是家长们的当务之急。 寒假期间，孩子们处于较为放松的状态，而开学后则相对紧张，两种状态之间转换需要一段缓冲期。对此，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。
家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。建议家长尽量少安排大型活动，开学前几天，要按照学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，陆续增加学习的时间，督促孩子认真完成寒假作业，并做好新学期的预习工作。同时，监督孩子减少玩电脑、玩手机等时间，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。让孩子生活恢复规律，有利于孩子保持身心良好状态。
二、看见并理解孩子的情绪。
临近开学，孩子的心情是复杂的，既有兴奋期待，也有焦虑紧张，这些都是正常的感受和反应。家长要理解、接纳并鼓励孩子表达负面情绪，不能简单否定其真实感受，尤其要避免用讽刺挖苦、威胁恐吓来压抑其情感需求。家长要多关注孩子的情绪变化，及时回应孩子的情感需要。比如，失落沮丧时，给他（她）一个爱的拥抱；迟疑担心时，坚定地拍拍他（她）的肩膀。人在肢体接触时的情感体验是最为深刻的。通过身体接触，让孩子感受到来自父母的爱与接纳，这样他们才有力量去面对挫折和挑战。另外，还可以鼓励孩子合理宣泄负面情绪，如运动、听音乐、向信任的人倾诉等。
学生收心必读指南——做收心主动践行者
一、调整生物钟
假期里，很多学生因为每天玩游戏、追剧而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。开学前几天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。
二、整理学习用具
开学前，主动将必要的学习用具准备好，低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，把房间、书桌收拾整理好，做好开学前的各项准备。同时，对自己的寒假生活做一个全面的小结，看到自己在假期中的一些成长，肯定自己，以积极乐观的心态面对新学期的学习与生活。
三、情绪放松
想到开学，是积极情绪陪伴着你？还是消极情绪袭击着你？其实不管哪种情绪，我们第一步都要识别情绪、接纳情绪。 研究表明，抗拒和压抑情绪会增加内耗，沉浸在消极情绪中难以走出。如果遇到情绪恶魔，各位同学们也不要害怕，勇敢地找出抵御它的“装备”，例如听音乐、运动、蝴蝶拍、倾诉、注意力转移、认知重构等，只要找到适合自己的“装备”，情绪恶魔就会被吓跑啦！
四、适当运动给身体做好缓冲
开学前，适当进行体育锻炼，做一些简单有氧运动，和简单力量训练。这样既可以起到恢复体能的作用，也可以让自己的身心“动”起来，给身体一个缓冲期，这样也能有效地消除疲劳、缓解紧张、恢复精力。
五、提前预习
开学前，可以把新学期将要学习的内容进行预先自学。预习可以让我们提前对将要学习的知识点有大致的了解和认识，从而在开学后有重点、有目的地去听课，不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。因此，建议学生合理安排时间，进行预习，为新学期的学习打下坚实的基础。
编辑：胡芝芳
初审：黄兴平
复审：刘兴华
终审：陈平