开学在即，收心有“计”——高台四中2024春季开学收心指南

      寒假余额不足，有的孩子为即将开学而充满期待与兴奋，有的孩子为不能再自由玩耍而失落，有的孩子因为作业没写完开始着急，也有的孩子为新学期的学习感到紧张.......

     在开学前的一周里，有些孩子陷入一种“开学焦虑”的表现之中，比如：睡眠紊乱、恐惧上学、焦虑、提不起精神.....

     孩子们假期“玩野了”，怕开学，这是正常的。但如果在开学前的准备越充分，就能有效缓解孩子开学焦虑。

精神面貌上

调整生活节奏，告别散漫

      与假期里的“吃喝玩乐”不同，孩子开学后不仅要饮食清淡，还要早睡早起，把注意力转移到课本上。

      有的孩子因为不能适应这种变化，在开学后很长一段时间里，上课犯困、走神、注意力不集中，状态不佳，需要花很长一段时间去适应学校规律的生活。所以开学前的这一个星期是调整孩子生活节奏的好时机，至于怎么做，也很简单：

      第一，调整孩子的饮食习惯，减少孩子吃零食的频率，家庭饮食回归一日三餐的规律。

      第二，建立规律的作息时间，早睡早起，一般一周左右生物钟就可以调整过来。

      第三，适当增加户外活动时间，把孩子从电子屏幕中解放出来。

      做好这些准备可以有效帮助孩子告别懒散，让他在开学后作息能无障碍衔接，以最饱满的精神状态去迎接新学期。

学习上

作业查缺补漏，增加开学信心

      作业虽然能看出孩子的学习态度，但是像寒假这样的长假，完成情况不乐观也能理解。到了假期最后一周，父母有必要主动了解孩子作业的完成情况，和孩子一起，把各科作业重新梳理一遍，按照重要程度排序。

      在这个过程中，我们要保证孩子有个不被打扰的学习环境，减少娱乐活动，避免外界的刺激而分心。尤其是孩子的书桌，尽量干净整洁，除了文具和书籍外，不应摆放其他物品。孩子做作业时，多鼓励、少批评。实在做不完的作业就搁置下来，开学的时候和孩子一起与老师解释，尽量让孩子没有负担地开学。

      这样做的目的，不是为了替孩子开脱，而是增加他开学的信心。每到开学，有的孩子因为作业没完成在开学前一天挑灯夜战。

      在这种情况下，往往会加深孩子对上学的恐惧。他又怎么可能对新学期有所期待呢？

      那些早早地就完成了作业的孩子，则少了这样一份担心，面对开学也更加积极。

氛围上

营造开学氛围，增强入学仪式感

      给孩子不一样的开学仪式感，能在孩子心中创造对开学的认同感，让他把上学当成一件值得期待的事情。

      这些充满仪式感的准备，有助于增强孩子对新环境的期待，也是在郑重地告诉孩子：你要开始学习路上的新阶段。

心理上

帮孩子走出开学焦虑

       面对生活环境的变化，每个孩子都需要一段适应时间。不管是幼儿园的小孩，还是大学里的学生，都会因为开学而感到焦虑：“新学期成绩跟不上怎么办？”“同学不跟我玩怎么办？”“学习好累，不知道什么时候才能再玩游戏!”“不想离开爸爸妈妈,不想去学校......”

      孩子内心背负的不仅是学习压力，还有学校里的社交压力以及对家庭生活的留恋、对父母的不舍。面对孩子身上出现的厌学、失落和不安等情绪，家长要懂得理解，别给孩子太大压力，给孩子时间去适应假期到学习的变化。千万不要斥责孩子的焦虑情绪。有的家长看到孩子开学前还在回避学习，不是批评，就是打击， 或是苦口婆心地对他灌输大道理，导致孩子内心的痛苦不减反增。

      其实，处理这个问题，和回答朋友们的“不想上班”是一样的，你只需要愿意倾听对方的诉苦，并表示共鸣，对方的情绪就能缓解一半。

      孩子也一样，当他跟你抱怨：“我不想上学”，并不意味着孩子真的想不去学校，他只是想让你了解他的心情。 

      家长要做的是主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情。来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑。